Cualquier mujer que da a luz no está contenta con la apariencia de su abdomen: la prensa después del parto se estira, la capa de grasa aumenta y la barriga ya no se ve plana y hermosa. Es por eso que la cuestión de cómo restaurar la prensa después del parto es tan popular.
Ejercicios para el abdomen después del parto: disipar mitos
Por alguna razón, muchas madres jóvenes están seguras de que de todo el espectro de la actividad física, solo los ejercicios para la prensa después del parto pueden devolverlos a un estado ideal. Sin embargo, esta opinión es errónea.
Después del nacimiento, el problema no es solo que los músculos se estiran, sino también que el cuerpo durante la gestación del niño aumenta activamente las reservas de grasa en los costados y el abdomen. Es fácil adivinar que se trata de un amortiguador natural que sirve como protección adicional para su bebé durante el período intrauterino de su desarrollo. Es por eso que, incluso si mueves la prensa todos los días después del parto, por fuera no será demasiado notorio: ocultará la capa de grasa.
Esto de ninguna manera significa que los ejercicios en la prensa sean inútiles. Son útiles para tensar los músculos, pero la grasa no se puede eliminar con la ayuda de ellos. Esto requerirá una carga aeróbica: caminatas largas con una carriola (solo caminar), correr o correr en el lugar, saltar la cuerda, bailar, hacer ejercicio aeróbico. Estas operaciones le ayudarán a quemar el exceso de grasa con éxito, y los ejercicios en la prensa le permitirán darle al estómago una forma hermosa.
¿Cuándo puedo bombear la prensa después de la entrega?
Este problema para cada mujer sigue siendo individual, y no encontrará la respuesta correcta en los foros de mujeres. Todo depende de la rapidez con la que el útero se contrae y toma su lugar. Dos meses después del nacimiento, cuando se someterá a un examen de rutina, su ginecólogo lo examinará y emitirá un veredicto: es posible o imposible.
Hasta ese momento, no puede hacer ejercicios en la prensa: amenaza que el útero caiga por debajo del nivel requerido, lo que puede ocasionar muchos problemas de salud.
Los primeros ejercicios para bajar de peso después del parto
En los primeros dos meses, aunque todavía no sabe qué tan pronto podrá comenzar las clases para la prensa, no debe relajarse: esta vez puede gastarse con ventaja.
En primer lugar, si las condiciones climáticas lo permiten, intente caminar con el bebé con más frecuencia. Cuando las condiciones climáticas no lo permitan, es posible llevarlo o rodarlo por el apartamento en una carriola. Lo principal es pasar todo el tiempo en movimiento, ya que ayuda a quemar calorías y fortalecer los músculos de la manera más segura.
Además, puede hacer ejercicios sobre fitball después del parto, solo que muy ligeros y sencillos, como los permitidos durante el embarazo. Puede encontrar en Internet muchos cursos de video diferentes que le permitirán prescindir de la salud.
Cómo bombear la prensa después de la entrega?
Desde el momento en que puedes mover una prensa después del nacimiento, considera que tu cuerpo se ha recuperado por completo. Ahora puedes realizar muchos ejercicios y maximizar
Antes que nada, no te olvides de los medios antiguos y probados, por ejemplo, un aro . Si tiene un aro regular, debe retorcerse aproximadamente 40 minutos al día, si es suficiente el peso pesado (aproximadamente 3 kg) - 20-25 minutos por día. Al mismo tiempo, no olvide que no debe comenzar con una norma hecha y derecha, sino con la mitad o incluso un cuarto, y aumentar gradualmente el tiempo.
Además, puedes realizar giros simples y todo tipo de ejercicios que conozcas sobre la prensa que te gusta. Si los conoce un poco y lo hace de mala gana, obtenga un curso de video y hágalo. Por lo general, la presencia de una chica bien formada en la pantalla muy bien motiva a nuevos logros.