Cinco ejercicios rituales de monjes tibetanos son conocidos en todo el mundo. Se recomienda que se hagan todos los días con el amanecer. Esta práctica permite no solo ralentizar el proceso de envejecimiento, sino también relajar, despertar y preparar el cuerpo para nuevos logros.
Ejercicios complejos de monjes y comida tibetanos
La vida de los monjes tibetanos es la misma que la vida de cualquier persona: comen, trabajan y hacen ejercicio. Todos ellos son de larga vida, y la edad de 150 años para ellos no es de ninguna manera una fantasía. Sin embargo, uno no puede decir que el mérito de esto son solo ejercicios: sin una nutrición adecuada, su vida no podría ser así.
En la asimilación de los alimentos, el cuerpo gasta energía, que también recibe junto con la comida. ¡Incluso para la asimilación del agua, las calorías se consumen! Las personas que viven en la forma correcta de vida, comen 1000 calorías al día, lo que es 2 veces menos que la tasa oficial para las mujeres y 3.5 veces menos que la norma para los hombres. Esto sugiere que los monjes tibetanos revelaron el secreto del uso más económico de la energía.
Existe una relación bien establecida entre la esperanza de vida y la cantidad de alimentos absorbidos diariamente. Cuanto más gastan el estómago y los intestinos la energía en la digestión de los alimentos, menos vive una persona, y viceversa. Esto se debe al hecho de que el cuerpo humano tiene su propio recurso, y si lo distribuye correctamente, será mucho más saludable y, sin duda, repondrá la lista de hígado largo.
Con la edad , el metabolismo se ralentiza, la energía necesita cada vez menos. El cuerpo humano puede sintetizar 11 g de proteínas, lo que equivale a la porción promedio de carne. Al restringirse a la nutrición, empuja el cuerpo hacia un trabajo más activo y saludable.
Se cree que el cuerpo está diseñado para digerir el contenido calórico total de los alimentos en 50,000,000 kcal por vida. Si un día come 2000 kcal, su recurso tendrá una duración de 25,000 días, o 25,000 / 365 = 68.5 años. Al reducir el contenido de calorías de los alimentos en 2 veces, estirar el recurso en 50,000 días, o 136.9 años.
Esté atento a la calidad de los alimentos: los tibetanos son vegetarianos, y todas las carnes, las aves de corral y los peces no encuentran un lugar en su mesa. A veces comen productos lácteos y huevos, pero la base de su dieta son los cereales, las verduras y las frutas. No mezclan productos: el desayuno consiste en uno, el almuerzo, de otro.
En combinación con los ejercicios de rejuvenecimiento de los monjes tibetanos, estos alimentos pueden salvarte de muchas dolencias.
Ejercicios de monjes tibetanos
Para ver en detalle cómo se realizan 5 ejercicios de monjes tibetanos, es posible en el video que ve al final del artículo.
- Consideraremos los principios generales de su implementación. Cada uno de ellos debe comenzarse con 3-7 repeticiones y llevarse al 21º.
- Mientras está de pie, estire los brazos horizontalmente y gire alrededor de usted en el sentido de las agujas del reloj. Cuando se sienta mareado, deténgase y siéntese.
- Acuéstese de espaldas sobre la alfombra, las manos a lo largo del cuerpo, las palmas en el piso, los dedos juntos. Presiona tu barbilla contra tu pecho y al inhalar, levanta las piernas rectas en ángulo recto con tu cuerpo. Puedes comenzar con la ejecución con las piernas dobladas. Al exhalar, baje las piernas.
- De pie sobre tus rodillas, coloca tus manos en el byrd, apoya la barbilla en el cofre. Echa la cabeza hacia atrás, inclínate hacia atrás y pon las manos en las caderas. Luego regrese a la posición inicial.
- Sentado en el suelo, extendió las piernas rectas, puso las palmas en el suelo cerca del cuerpo, la barbilla se apretó contra el pecho. Levante suavemente el cuerpo de modo que quede paralelo al piso, flexione las rodillas y, al mismo tiempo, incline la cabeza hacia atrás. Regrese a la posición anterior, relaje los músculos.
- Acuéstese boca abajo boca abajo. Acuéstese con las manos y los pies derechos en el suelo. Luego incline la cabeza hacia atrás, arqueada en la parte inferior de la espalda y tome la posición de una marca de verificación invertida. Presiona tu barbilla contra tu pecho. Luego regrese a la posición inicial.
Los ejercicios de los monjes tibetanos para la columna vertebral permitirán preservar la juventud y la belleza, y en un complejo con los milagros de alimentos.