Saber a qué tipo de construcción pertenece su figura es muy importante. Esto no solo le permitirá elegir la dieta correcta, encontrar ropa bien asentada, sino también comprender mejor las características de su estructura. Solo teniendo tal conocimiento, puedes enfatizar con éxito las virtudes y ocultar las deficiencias, formando tu imagen ideal.
Tipos de constitución según Kretschmer
La clasificación, incluidos los tres tipos de físico, que el científico E. Krechmer seleccionó, ganó gran popularidad. En su opinión, los tres tipos de físico se ven así:
- Tipo de picnic Esta es una figura llamada rechoncha con hombros moderados y una tendencia a la acumulación de grasa en el abdomen. A estas personas se les atribuye un temperamento ciclotímico: esa persona está abierta a la comunicación, simple y natural, a veces propensa a la actividad excesiva.
- Tipo Asténico Esta silueta alargada: una figura delgada y alta, hombros y pecho estrechos, musculatura poco desarrollada. A estas personas se les atribuye un temperamento esquizotemático: estas personas toman todo en serio, son independientes, contradictorias y románticas.
- Tipo atlético Estas son personas que son héroes. Son altos, musculosos, largos brazos y piernas, anchos hombros, grandes rasgos. Se caracterizan por un temperamento epileptoide: son enérgicos, apasionados, en sintonía con el establecimiento y la consecución de un objetivo.
Estos tipos de construcción son más propensos a describir a los hombres que a las mujeres. Curiosamente, esta es una de las pocas clasificaciones que vincula los datos físicos con el temperamento y el carácter.
¿Cuáles son los tipos de constitución según W. Sheldman?
La clasificación más popular divide a las personas en endomorfos, mesomorfos y ectomorfos. En general, esta clasificación repite muchas similares, pero es más adecuada para las mujeres. Esta clasificación recomendará la carga deportiva necesaria.
- Tipo Ectomorphic de físico Son personas altas y frágiles con huesos delgados y músculos no desarrollados. La mayoría de los modelos superiores tienen exactamente este tipo de figura, les permite mantenerse en forma durante mucho tiempo. Sin embargo, es muy difícil para esas personas desarrollar sus músculos. Sus muñecas en la circunferencia siempre son no más de 16 cm (para mujeres). Para estas personas, no hay necesidad de entrenamiento aeróbico; necesitan lidiar con las escalas para ganar masa muscular. Aumentar la carga no se debe a la repetición, sino al aumentar la ponderación. Entrenamiento recomendado a un ritmo rápido.
- Mesomorphic (normostenic) tipo de físico . Estas son personas promedio. Son de altura media, no delgados ni llenos. A menudo tienen una figura atlética. Es sobre ellos que se cose la ropa estándar. No están demasiado inclinados a la plenitud, pero pueden mejorar con la edad. Sus muñecas son de 16 a 18.5 cm (para mujeres). Para estas personas, es importante cambiar regularmente el programa de entrenamiento, una vez cada 1-2 meses. Solo en este caso su cuerpo continuará desarrollándose exitosamente. En los primeros meses de entrenamiento, se recomienda entrenar a todos los grupos musculares y solo después de eso ir a la carga de solo 2-3 grupos musculares por entrenamiento.
- Endomórfico tipo de físico . Estas son personas de huesos grandes con musculatura subdesarrollada. Su cuerpo es suave y voluminoso, por lo general no son capaces de hacer frente al exceso de peso, bastante completo. Ganan fácilmente masa muscular si hacen ejercicio regularmente. La muñeca en la circunferencia mide más de 18.5 cm (para las mujeres). Para estas personas es muy importante dar al cuerpo la carga aeróbica con la mayor frecuencia posible, lo que permite dispersar el metabolismo y desarrollar más activamente las áreas de depósitos de grasa.
Si haces ejercicio regularmente, al tipo que sea tu figura, ¡siempre te verás genial!