La creatina es un aminoácido esencial, que se requiere para que el cuerpo genere energía y se consume muy rápidamente. La creatina es sintetizada por el cuerpo en un grado insignificante, mayormente proveniente del exterior. De los alimentos más ricos en creatina, carne y pescado. Sin embargo, para los atletas, con un esfuerzo físico intenso, se requiere mucha más creatina, lo que hace que sea necesario tomarla como medicamento.
La influencia de la creatina en el cuerpo
Se requiere creatina para que el cuerpo acumule energía en los músculos, les agregue resistencia y contribuya a resultados más efectivos. La forma más común de la droga tomada por los atletas es el monohidrato de creatina. Una especie de ingeniero de poder, capaz de retener agua en los músculos y ayudar en la formación del tejido muscular.
La creatina se acumula en el cuerpo, permitiendo al atleta, si es necesario, fortalecer la resistencia de los músculos. La ingesta correcta de monohidrato de creatina se describe en la literatura sobre culturismo, ya que es en este deporte que la creatina es más solicitada.
Creatina - Monohidrato: Efectos secundarios
Cabe señalar que la creatina lejos de todos los atletas tiene la misma influencia. 30-40% de los atletas notan que su condición física no cambió con la ingesta de creatina. Todos individualmente, en muchas personas en el proceso de digestión ya en el estómago, la creatina se divide en componentes y su asimilación en su forma pura se vuelve imposible.
Al igual que cualquier intervención en los procesos metabólicos desde el exterior, el monohidrato de creatina tiene efectos secundarios.
- En el período inicial, la ingesta de creatina puede conducir a la hinchazón, ya que la droga retiene la humedad.
- No se recomienda ayunar y puede causar diarrea.
- El uso a largo plazo de creatina puede contribuir a la adicción parcial del cuerpo.
- Una sobredosis de creatina es peligrosa para la función renal, ya que causa un estrés excesivo en los riñones.
La creatina está disponible en forma de polvo, cápsulas y tabletas. Por sí mismo, el monohidrato de creatina no daña el cuerpo con una ingesta adecuada y cantidades adecuadas.