Qigong es la antigua enseñanza taoísta china, cuyo objetivo es trabajar con energía. En realidad, así es exactamente como se traduce el nombre misterioso: "qi" - energía, "arma" - trabajo, habilidad.
El proceso mismo de trabajar en un cuerpo sutil (energía) pasa por el prisma de los ejercicios físicos: lento, suave y seguro. Hoy consideraremos el uso de Qigong para la columna vertebral con el ejemplo de varios ejercicios clásicos.
Beneficios
En primer lugar, nos responderemos a la pregunta: ¿para quién es la gimnasia de Qigong útil para la columna vertebral o, más correctamente, a quién es necesaria, como el oxígeno?
- Las personas que llevan un estilo de vida sedentario, sentados en el trabajo, en su casa y en el trabajo sentados, en casa, nuevamente en la computadora, todo esto lleva al hecho de que el corsé muscular de la columna vertebral se debilita, atrofia y la columna vertebral tiene una carga insoportable. Todo su cuerpo comienza a sudar, las "manos" y las piernas se retuercen, y cualquier crujido indecente de articulaciones se escucha en cualquier movimiento.
- Agachado: la inclinación es el resultado de los músculos atrofiados descritos anteriormente, así como también de los nervios inmovilizados que no permiten enderezar la espalda. Los ejercicios para la columna vertebral de Qigong fortalecerán los tendones y los músculos, y también aliviarán la tensión de los nervios espinales.
- Lesionado: si alguna vez ha tenido una lesión, sabe que los músculos en este lugar durante mucho tiempo retienen la tensión, como por razones de seguridad, como resultado de lo cual su capacidad para moverse disminuye. Si sus lesiones no le dan la oportunidad de participar en deportes activos, el qigong es la forma más segura de restaurar su movilidad anterior.
- Enfermedades del sistema musculoesquelético: generalmente sufrimos dolores de espalda hasta que se vuelven insoportables. Y luego resulta que ya tenemos un diagnóstico y es hora de ir a la mesa de operaciones. Con la ayuda de la gimnasia de salud Qigong para la columna vertebral, no solo evitarás las recaídas de la enfermedad, sino que también podrás curarte sin la intervención de los escalpelos.
Ejercicios
Y ahora vamos directamente a ejercicios de gimnasia china qigong para la columna vertebral.
- Sentámonos nuestro cuerpo Las piernas en el ancho de los hombros, los pies son paralelos. Las rodillas están ligeramente dobladas, y la pelvis se alimenta ligeramente hacia adelante, pero en ningún caso deben sobresalir las nalgas. Las manos cuelgan, no las presione hacia el maletero. La barbilla se baja, la parte superior llega al cielo. Desde esta posición, se deben iniciar todos los ejercicios de qigong, esto ayuda a restablecer la conexión entre el cuerpo y la conciencia.
- "Respiración purificadora": haga una inhalación en el pecho con una nariz y exhale con la boca. Al mismo tiempo, presionamos el estómago hacia atrás y el cuerpo está completamente relajado, como si la marioneta hubiera cortado el hilo que lo sostenía.
- "El cuello de la grúa" - presionamos la barbilla hacia el cuello, estiramos el cuello con la cabeza, nos quedamos en esta posición. Bajo su propio peso, la cabeza baja y lentamente a lo largo del cuello se eleva hacia la parte superior en la posición inicial.
- "Cuello de tortuga": presionamos la barbilla contra el cuello, bajamos la barbilla cada vez más abajo, alcanzando la posición de fijación del pecho. La cabeza es paralela al piso. Luego estiramos la barbilla hacia adelante, levantamos la cabeza, alcanzamos la posición, cuando los ojos se dirigen al cielo. Devolvemos la cabeza a la posición inicial.
- "El dragón dispersa las nubes" - manos levantadas desde el costado, a la altura del hombro. Bajamos las manos hacia abajo, nos conectamos en la cerradura y levantamos hacia un pecho. Luego levanta tus manos al nivel de tu frente, y giramos nuestros brazos y levantamos los codos. Uno de los codos se levanta, el segundo se baja, moviendo nuestro cofre en una dirección. Desarrollamos el cuerpo en la dirección del codo superior. Habiendo alcanzado la tensión máxima, cambiamos la posición de los codos y giramos en la dirección opuesta. Hacemos estos giros de 9 a 18 veces. Terminamos el ejercicio bajando y conectando los codos al nivel del cofre.