Qigong para bajar de peso

Si no te gusta el ejercicio con gran esfuerzo físico, puedes probar con otra opción más leve pero efectiva: Qigong para perder peso. ¿Cuáles son sus ventajas? El sistema de salud Qigong no es solo un conjunto de movimientos que deben realizarse automáticamente. Cada movimiento tiene un cierto significado, y deben hacerse, incluyendo no solo los músculos del cuerpo, sino también la mente. Es a través de esto que no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también aprender a controlar su estado de ánimo y siempre estará tranquilo y de buen ánimo.

Ejercicios de Qigong para perder peso

Para empezar, es suficiente conocer tres ejercicios de gimnasia de Qigong que te acercarán a la armonía deseada:

  1. Aliento de una rana Este ejercicio ayuda a reducir el apetito. Siéntese en una silla, con las piernas ligeramente separadas, aproximadamente del ancho de los hombros. Las piernas están dobladas en un ángulo de 90 grados en las rodillas, los pies están firmemente apretados contra el piso. La mano izquierda se aprieta en un puño y lo cubre con la palma de la mano derecha. Coloque sus manos cerradas sobre sus rodillas, inclínese hacia adelante y mire su frente en sus manos. Cierra tus ojos y relájate. Ahora necesita calmar su respiración y tratar de evocar recuerdos agradables. Tan pronto como alcance la relajación y la tranquilidad completas, puede continuar con el ejercicio principal. Tome una respiración profunda y lenta y una exhalación lenta por la boca. Mantenga sus músculos abdominales relajados. Luego viene un aliento "delgado" e incluso a través de la cavidad nasal. El abdomen está "inflado" y sobresale hacia adelante. No habiendo tipeado los pulmones llenos de aire, contenga la respiración por 2 segundos, luego una respiración corta y una exhalación lenta. Se cree que este ejercicio le permite deshacerse de la energía qi "contaminada". En total, debería tomar alrededor de 15 minutos. Después de completarlo, no te levantes abruptamente, siéntate en un estado relajado, luego levanta la cabeza lentamente, frota tus manos y abre los ojos. Puede estirar para estirar los músculos y tomar una respiración profunda.
  2. " Rana, meciéndose en la ola ". Este ejercicio se realiza acostado en la espalda. Doble las patas en el regazo aproximadamente en un ángulo de 90 grados, coloque los pies paralelos entre sí y presiónelos firmemente contra el piso. Presione una mano con la mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Al inhalar, expanda el tórax y tire del estómago en la dirección opuesta. En la exhalación, por el contrario, baje el pecho e "infle el estómago". Resulta una especie de ola. Después de hacer el ejercicio, tampoco se apresure a subir, mienta con los ojos cerrados, volviendo a la realidad. Se recomienda realizar este ejercicio si tiene hambre. Le permite moderar su apetito y sentirse satisfecho con una pequeña cantidad de comida sin comer en exceso. Puede realizarlo antes de cada comida todos los días.
  3. " Lotus bud " ayuda a restaurar la fuerza y ​​mejora el metabolismo. Siéntese en una silla o en el piso en posición de loto, ponga las manos sobre las rodillas con las manos en alto. Mantenga la espalda recta, empuje ligeramente la mandíbula inferior hacia atrás, cierre los ojos. Toca la punta de la lengua del cielo superior. Intenta calmar tu respiración y tus pensamientos, recuerda algo agradable. Los siguientes cinco minutos se enfocan en respirar, alternar respiraciones y exhalaciones profundas e iguales. La exhalación debe ser silenciosa y lenta. Los músculos del cuerpo están completamente relajados. Cinco minutos después, comienza otra fase, respiración inconsciente. Deja de controlarlo y respira por 10 minutos, ignorando el proceso.

Qigong de gimnasia para bajar de peso - recomendaciones

Se recomienda llevar a cabo el complejo de qigong, siguiendo varias reglas: