La proteína caseína a menudo se denomina proteína "lenta" porque se descompone durante un tiempo prolongado y no ingresa inmediatamente a la sangre. Puede usarse tanto para la masa muscular como para adelgazar. Considere cuándo y cómo tomar la proteína caseína correctamente.
¿Cómo tomar la proteína caseína para la masa?
Los expertos dicen que la caseína solo puede ir en la forma de un suplemento a la variante del suero cuando se escribe la masa muscular. Antes y después del entrenamiento, el cuerpo necesita una recarga rápida, y la bebida de caseína no puede hacer frente a esto.
Para ganar masa muscular, la proteína de caseína se bebe por la noche, lo que ralentiza las reacciones catabólicas y la destrucción muscular durante el sueño. En la situación normal, su cuerpo pasa más de 8 horas sin comer, el proceso anabólico disminuye y la caseína puede evitarlo. Tómelo 35-40 g antes de acostarse.
Su contenido de calorías es de 360 calorías por cada 100 g de producto, por lo que en ausencia de un exceso de nutrición no puede causar un aumento en la grasa corporal.
Proteína de caseína para bajar de peso
Cuando se pierde peso, se toma caseína para mantener los músculos y para aumentar la descomposición de la masa grasa. En este caso, se usa una pequeña porción, solo 15-20 g.
Si durante el día no tienes la oportunidad de comer, 33-40 g de caseína pueden reemplazar tu consumo habitual de alimentos, y tu huelga de hambre forzada pasará sin dañar los músculos.
Con la quema de grasa activa, se toma proteína de caseína para eliminar el hambre . Se cree que de todas las proteínas, esta es la que suprime el hambre sobre todo.
Aceptar en este caso, es 2-4 veces al día: por la mañana, antes del entrenamiento, en las pausas entre las comidas básicas y al acostarse.
La caseína es un ayudante universal para aquellos que tienen una reacción alérgica al huevo y a las proteínas séricas. La dosis final se puede calcular solo teniendo en cuenta todos los demás medios que tome.