Las enfermedades del sistema musculoesquelético deben tratarse con movimiento. ¿Cómo? Depende del caso específico, porque con ciertos problemas, el movimiento activo está contraindicado, luego se le asigna un masaje al paciente. Pero con la osteocondrosis de tórax tendrá que trabajar en los ejercicios.
Beneficios de los ejercicios
Los ejercicios para la osteocondrosis de la región torácica son nombrados por varias razones.
En primer lugar, deben aumentar la movilidad de la columna y la amplitud de rotación de las articulaciones.
En segundo lugar, con la ayuda del ejercicio de los STUI en la osteocondrosis de tórax, se supera la rigidez de los músculos profundos de la espalda.
Y, en tercer lugar, la gimnasia hace posible "respirar más profundo" y esto no es una broma. En la osteocondrosis, los pacientes a menudo experimentan dolor durante la respiración. Por lo tanto, instintivamente, comienzan a respirar superficialmente, lo que conduce a la hipoventilación de la parte inferior de los pulmones. Es decir, hay un déficit de oxígeno, y esto a largo plazo puede causar neumonía.
Los ejercicios complejos para la osteocondrosis mamaria no solo activan la respiración en sí misma debido al esfuerzo físico, sino que también alivia el dolor y alivia el miedo a respirar.
Ejercicios
- IP - acostado sobre la espalda, tiramos los calcetines hacia adelante, las manos se levantan. Las piernas y los brazos están completamente enderezados, estirar la espalda.
- Nos tiramos los calcetines, movemos suavemente los talones. Estos ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis en el pecho se usan como un calentamiento de los músculos de la espalda, así como la normalización de la posición de la columna vertebral.
- Las manos a los lados, llevamos las rodillas al lavabo, las bajamos suavemente hacia la derecha, la cabeza gira hacia la izquierda. Relajamos nuestra espalda tanto como sea posible. Desplegamos la cabeza, movemos la pelvis hacia la derecha, bajamos las rodillas hacia la izquierda y giramos la cabeza hacia la derecha.
- IP: lo mismo, criamos nuestras rodillas a los lados en la "mariposa", levantando la pelvis. Bajamos la pelvis, no conectando las rodillas. Levantamos la pelvis en la exhalación, la bajamos por inhalación.
- Pies juntos, levanten sus rodillas hacia su pecho, agarren sus rodillas con sus manos. Levantamos la cabeza y la apoyamos sobre las rodillas: arreglamos la posición. Bajamos la cabeza y los pies al piso.
- Colocamos las piernas en el ancho de la pelvis, las manos a lo largo del cuerpo. Levantamos la pelvis al exhalar, arreglamos la posición y la bajamos al piso. Puede complicar el ejercicio subiendo los dedos de los pies. Omitiendo, volvemos los talones al piso en último lugar.
- Dobla las rodillas hacia el pecho, llevamos la cabeza a las rodillas, las manos envuelven las piernas. Arregle y regrese al piso.
- Levanta la pelvis desde la posición que está en el suelo con las rodillas dobladas y divorciadas. Las manos a lo largo del cuerpo, las yemas de los dedos tocan los talones. Complicando, trepando los calcetines.
- Las rodillas en el pecho, arrancan la cabeza del suelo, las manos juntas.
- Las piernas medio flexionadas se levantan verticalmente, las manos se juntan en las rodillas y ruedan hacia atrás.
- Ponemos nuestros pies juntos, nuestras rodillas se doblan hacia un lado, nuestras manos descansan en el suelo, nos sentamos en la "mariposa". Con un arco en la espalda, arrancamos la pelvis del suelo y transferimos el peso a la parte posterior de los pies.
- Ponemos nuestras piernas juntas, envolvemos nuestras rodillas alrededor de nuestras manos, nos levantamos contra las piernas y nos rodeamos la espalda.
- Esparcemos las piernas por el ancho del recipiente, las manos bajamos en el suelo. Al levantar la pelvis, separarse del piso, el cuerpo forma una línea recta, las piernas y las manos en relación con el piso y el cuerpo son perpendiculares.