Gimnasia para la columna vertebral

La gimnasia de bienestar para la espalda y la columna vertebral es una necesidad para casi todos los habitantes del planeta. Independientemente del sexo y la edad, más del 80% de la población sufre de una variedad de trastornos y enfermedades de la columna vertebral, lo que sin duda afecta la salud y la calidad de vida de las personas. Y como el ritmo moderno de la vida no contribuye a la mejora de la situación, para muchos, los complejos de ejercicios que ahorran poca movilidad y alivian la tensión de los músculos están salvando. Tratemos de averiguar qué debe guiarse eligiendo los ejercicios de gimnasia terapéutica para la columna vertebral, y cuáles son las ventajas y desventajas de las diversas técnicas.

En primer lugar, es necesario establecer si hay problemas con la columna vertebral, o solo se necesitan ejercicios para la prevención. El hecho es que con muchas enfermedades del sistema musculoesquelético, las cargas pueden estar prohibidas, e incluso los ejercicios simples en tales casos pueden tener el efecto opuesto. Al mismo tiempo, la mayoría de los trastornos de la columna vertebral se corrigen precisamente con la ayuda de ejercicios. Por lo tanto, en casos donde se observa dolor de espalda, movilidad limitada de la columna vertebral, curvatura u otros signos de perturbaciones, se debe establecer la causa y se debe seleccionar la gimnasia correspondiente al diagnóstico. Los ejercicios terapéuticos para la columna dorsal y lumbar no permiten giros ni inclinaciones agudas, y para algunas violaciones, las pendientes pueden estar completamente prohibidas, o solo se permiten en una dirección. La elección de la gimnasia para la columna cervical debe abordarse con especial seriedad, ya que cualquier pinzamiento o desplazamiento puede tener graves consecuencias para el estado general del cuerpo, incluida la violación de la presión o el accidente cerebrovascular. Para fines preventivos, vale la pena elegir una técnica que compense la falta de movimiento y desarrolle la flexibilidad de la columna vertebral. Los siguientes tipos de complejos curativos bien conocidos para la columna vertebral tienen un amplio rango de acción y se pueden usar tanto con fines curativos como preventivos.

Gimnasia china Qigong para la columna vertebral

Los sabios chinos llaman a la espina dorsal el árbol de la vida, y creen que depende de su condición que la salud humana dependa. El objetivo de la terapia de qigong es restaurar la circulación de la energía vital - qi, y la columna vertebral juega el papel principal en este proceso. La gimnasia terapéutica de Qigong para la columna vertebral es eficaz tanto en lesiones como en enfermedades del sistema musculoesquelético, incluidas las crónicas. Pero sin un mentor, aprender y dominar los ejercicios adecuados es muy difícil y, en algunos casos, peligroso. Detener su elección en esta técnica, debe estar listo para cambiar su forma de vida y pensamiento, ya que sin este ejercicio será ineficaz.

Gimnasia tibetana para la prevención de cambios relacionados con la edad

La gimnasia tibetana "Eye of Revival" está destinada a rejuvenecer el cuerpo, y ante todo es una práctica energética. Los ejercicios de este complejo no sólo permiten conservar la movilidad de las articulaciones, sino también son eficaces a las infracciones y las infracciones distintas, también ejercen la influencia positiva a la osteocondrosis. También hay advertencias: la gimnasia tibetana para la columna cervical puede ser peligrosa si se realizan desviaciones de la cabeza incorrectamente. Para evitar la compresión de los discos intervertebrales, los ejercicios que requieren inclinaciones hacia atrás se llevan a cabo cuidadosamente, la cabeza no se vuelca, sino que se estira hacia arriba y se inclina gradualmente, estirando la columna vertebral.

La gimnasia terapéutica Strelnikovoj para la columna vertebral a la escoliosis

Los ejercicios de respiración de Strelnikova son ampliamente conocidos, y a pesar de que la técnica se desarrolló hace relativamente poco tiempo, su efectividad no ha sido probada por una generación. Al promover la renovación de los tejidos y el cartílago, así como el desarrollo de los músculos de la espalda, los ejercicios no solo nivelan la columna sino que también previenen la aparición de la osteocondrosis. Para lograr un efecto terapéutico, se requerirá un entrenamiento regular durante un tiempo prolongado. La gimnasia prácticamente no tiene contraindicaciones, lo que la hace disponible para diversas enfermedades.

Gimnasia isométrica para los músculos de la columna vertebral

La causa de muchas enfermedades y trastornos de la columna vertebral es la debilidad muscular, que provoca lesiones cuando se carga o se sobrecarga. Esto se puede evitar entrenando los músculos de la espalda con ejercicios isométricos que no dañen los tejidos y las articulaciones del cartílago, y al mismo tiempo desarrollen los músculos, haciéndolos fuertes y flexibles. Especialmente útil es la gimnasia para la columna cervical, en la cual las disfunciones y las infracciones surgen con mayor frecuencia.

Ejercicios manuales para la columna vertebral

Esta técnica, desarrollada por el terapeuta manual V. Chentsov, está diseñada para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades de la columna vertebral, y consiste en ejercicios simples. Según el autor de la técnica, la gimnasia manual permite no solo influir en la columna vertebral y los músculos de la espalda, sino que también tiene un efecto positivo en todo el cuerpo.

Al comenzar los ejercicios de la gimnasia elegida, es necesario seguir las recomendaciones de los autores, para aumentar la carga gradualmente, a medida que se desarrolla la flexibilidad y la fuerza, para entrenar regularmente, entonces el resultado no tardará mucho en esperar.