Hoy en día, varios tipos de gimnasia están ganando popularidad nuevamente. Enfrentados a varios problemas que surgen debido a la hipodinámica (un estilo de vida sedentario), las personas están cada vez más ansiosas de realizar alguna actividad en sus días. Junto con otros sistemas, ahora es gimnasia real y terrestre.
Parterre gimnástica: características
La gimnasia Parterre es un sistema especial de ejercicios que están diseñados para fortalecer los músculos y desarrollar la fuerza, mejorar o restaurar la movilidad de las articulaciones, elasticidad de tejidos, ligamentos y músculos. Además, durante los ejercicios, la columna adquiere una flexibilidad y un cuerpo sin precedentes: agilidad y precisión de los movimientos. Un efecto adicional agradable es la recuperación de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Incluso estos niños pequeños pueden participar en dicha gimnasia; hay grupos en los que se aceptan niños de entre 3 y 4 años. Cabe señalar que la gimnasia parturienta para personas mayores no es menos útil: permite muchos años para mantener la actividad motora, las condiciones de trabajo de las articulaciones y mejorar la salud general.
Esta "carga" se puede practicar en clubes de fitness especializados y en casa. Ahora es fácil encontrar en el proveedor de DVD cursos como la gimnasia partidista de Bubnovsky o Borshchenko, que siempre han ganado la ubicación de los espectadores. Sin embargo, las clases de prueba están en Internet en el dominio público.
Gimnasia Parterre: beneficio
Las clases son necesarias, sobre todo, para aquellos que desean mantener o restablecer la salud de las articulaciones. Sin embargo, además, durante el ejercicio, los músculos y ligamentos se fortalecen, la circulación sanguínea mejora y los pulmones se ventilan activamente. Los discos intervertebrales y las articulaciones se restauran, los músculos se liberan de la tensión, todo el cuerpo se vuelve más ligero, elegante y elegante. Los niños que asisten a tales clases siempre se pueden distinguir por su porte regio y movimientos diestros.
¿Cómo va la gimnasia?
A menudo, un sistema de ejercicios de este tipo se incluye en el calentamiento de la coreografía de suelo o las acrobacias, ya que en todos estos casos es importante una buena elasticidad de las articulaciones. Sin embargo, dicha gimnasia legal se lleva a cabo por separado. La lección está dividida en tres partes lógicas tradicionales:
Calentamiento
Al comienzo del entrenamiento, se propone un pequeño complejo, diseñado para calentar los músculos e incluir en el trabajo activo los ligamentos, las articulaciones y la columna vertebral. Solo después de un calentamiento completo puede ir al complejo de ejercicios, de lo contrario, puede lesionarse fácilmente. Es por eso que no puede llegar tarde a las clases en el club, y en el entrenamiento en el hogar no puede perderse la primera parte.
Ejercicios.
La gimnasia de parterre implica realizar ejercicios, sentarse o acostarse en el suelo. Esto evita la carga vertical en las articulaciones y la columna vertebral. La parte central incluye ejercicios de estiramiento, elementos de fuerza y ejercicios para el desarrollo de grupos musculares específicos. Cada ejercicio se realiza durante al menos 30 segundos, durante este tiempo puede hacer 20 repeticiones
.Relajación.
Esta parte generalmente se llama enganche: después de una ocupación activa, es hora de respirar y relajarse. Al igual que cualquier otro tipo de condición física, la gimnasia articular es importante para comprometerse constantemente, para que dé resultados. Lo mejor es entrenar día por medio, o al menos dos veces por semana. Si se lo dedica caso por caso, este notable sistema simplemente no dará resultados brillantes, a pesar de todo su potencial.