Anteriormente, tradicionalmente se creía que el aumento de la masa muscular era un asunto de hombres, y si la niña aparecía en el gimnasio, era solo porque tenía problemas con el exceso de peso. Pero, los tiempos han cambiado y ahora las chicas saben si el cuerpo es predominantemente muscular en lugar de tejido adiposo, entonces no hay posibilidad de exceso de peso: este tipo de tejido consume muchas más calorías, lo que le permite no acumular depósitos de grasa o luchar con eficacia ellos. En este sentido, los aminoácidos para la ganancia de masa muscular se han vuelto relevantes para las niñas.
Aminoácidos para el crecimiento muscular
Habiendo visto antes a un hombre endurecido, todos pensaron que estaba bebiendo un cóctel de proteínas. Ahora la industria de la nutrición deportiva ha crecido en gran medida, y para el crecimiento del tejido muscular, se usan varios tipos de aditivos. Entre ellos se encuentran los aminoácidos para la recuperación y el crecimiento muscular.
Si hablamos de la composición química, los aminoácidos son la base de la proteína (proteína). Dependiendo de los compuestos de los 22 tipos de aminoácidos, aparecen cadenas poliméricas especiales que son diferentes en forma y función en el cuerpo de las proteínas. Los aminoácidos en el culturismo son el siguiente paso para estudiar el crecimiento del tejido muscular. Solía ser que debido a que la proteína es un material de construcción para los músculos, debe tomarse. Estudios posteriores mostraron que de los batidos de proteínas (y cualquier alimento con proteínas, también), el cuerpo en el proceso de la digestión elige los aminoácidos que usa para la autoproducción de proteína para los músculos.
En relación con esto, existe otro concepto erróneo popular: las proteínas y los aminoácidos para la ganancia de masa son uno y el mismo. Sin embargo, esto no es así, e incluso los métodos de su efecto sobre el cuerpo difieren. Dado que el cuerpo extrae aminoácidos de la proteína en sí, incluso con la proteína "rápida" tarda aproximadamente 3 horas en producir toda la reacción química. Si toma aminoácidos de una vez, el cuerpo ya no necesita dividir nada, y la reacción tiene lugar varias veces más rápido. Esto significa un alivio fácil del dolor muscular, la recuperación y el crecimiento muscular.
Por cierto, otra ventaja de los aminoácidos para las niñas es que, en comparación con el cóctel de proteínas, son muy bajas en calorías, por lo que incluso en grandes dosis no contribuyen a la aparición de tejido adiposo.
¿Cuándo es mejor tomar aminoácidos?
Tradicionalmente, se cree que después del ejercicio, los aminoácidos brindan el beneficio óptimo: los músculos requieren un flujo rápido de aminoácidos para la recuperación, y el uso del aditivo promueve una recuperación y crecimiento rápidos.
Los mejores aminoácidos para ganar peso
Hoy puedes encontrar todo tipo de aditivos, y es bastante difícil decidir qué aminoácidos son mejores para los músculos. Todos los productos tienen sus pros y sus contras.
La mayoría de los complejos realizados son hidrolizados, es decir, proteínas,
Vale la pena señalar que los aminoácidos se dividen en 2 tipos: reemplazables (que el cuerpo produce por sí mismo) e irremplazables, que no pueden sintetizar. Estos últimos son especialmente importantes para el cuerpo (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptófano, lisina, histidina). Concéntrese en los consejos e información del entrenador sobre el paquete.