Los pies planos son una enfermedad del sistema musculoesquelético, que se caracteriza por un aplanamiento de los arcos del pie y una disminución de sus propiedades de amortiguación. Como resultado, la carga sobre la columna vertebral y las extremidades inferiores aumenta, lo que hace que la postura se deteriore, hay una fatiga rápida, osteocondrosis, escoliosis, artrosis y venas varicosas.
Contrario a la creencia popular, los pies planos al 90% son una enfermedad adquirida, no transmitida genéticamente. Entendemos, de lo que es esta enfermedad, y también qué ejercicios se deben llevar a cabo en un platypodia.
Causas
La huella característica del pie sobre la arena es el arco interno y el transversal, nada más. Normalmente, estas partes deben descansar sobre el pie, pero se viola la distribución del peso del pie plano. El complejo de ejercicios con pies planos debe estar dirigido a fortalecer los ligamentos del pie y corregir la distribución de la gravedad del cuerpo a la línea interna y transversal.
Las causas de la enfermedad pueden ser la alteración intrauterina del pie, la debilidad genética de los ligamentos, los músculos, la fractura del pie, la carga excesiva o la inactividad, los zapatos incómodos y el envejecimiento. Los pies planos pueden ocurrir a cualquier edad, lo que significa que los ejercicios contra pies planos son universales para cualquier categoría de edad.
Tratamiento
Por supuesto, las principales esperanzas en el tratamiento de los pies planos se colocan en los ejercicios de la terapia de ejercicios. Sin embargo, también usan zapatos especiales o plantillas, masajes, fisioterapia. La recuperación total es posible solo en la infancia.
Ejercicios
- Flexión de dedos: nos sentamos en el piso, las piernas se estiran en paralelo, doblamos los dedos hacia nosotros mismos y hacia nosotros mismos.
- Doblando el pie - suavemente quítele los calcetines a ti mismo y a ti mismo. Realizamos tres enfoques 8 veces.
- Hacemos una rotación circular del pie.
- IP: nos sentamos en una silla, flexionamos y nos flexionamos los dedos de los pies.
- IP - lo mismo, nos torcemos los dedos del pie. Cuatro enfoques 8 veces.
- Levante los pies hasta los dedos de los pies y bájelos al piso.
- Ponemos nuestros pies "pie zambo", desde esta posición, subimos a los calcetines y bajamos los pies al piso.
- Puños sujetados entre las rodillas, piernas "pie zambo". Giramos los dedos de nuestros pies y regresamos a la FE.
- Se detienen juntos, la distancia entre las rodillas es de 1 cámara. Levantamos nuestros pies sobre los talones, cubriendo la punta del pie de un pie, con la punta del otro. Alternamos piernas.
- Las piernas se estiran, hacemos movimientos circulares en los pies.
- IP es lo mismo. La superficie interna del pie se alcanza hasta el punto máximo permitido de la superficie interna del muslo. Cambiamos las piernas alternativamente.
- Tomamos en la mano dos botellas de agua de medio litro, las ponemos de rodillas para cargarlas. Nos levantamos sobre los dedos de los pies.
- Haga el mismo ejercicio para tratar el pie plano, solo suba los calcetines alternativamente.
- IP - de pie, las manos a lo largo del tronco, los pies en el ancho de los hombros. Hacer "rasguños": girar los dedos de los pies, avanzar.
- Botellas con agua en sus manos, nos ponemos de puntillas y caemos al pie.
- Hacemos transiciones desde los talones a los calcetines.