Cómo eliminar el exceso de peso?

La lucha contra el sobrepeso es un proceso largo que no requiere una restricción temporal, sino un cambio completo en el tipo de alimento. Después de todo, si sus hábitos alimentarios ya han provocado un exceso de peso, es lógico que después de volver a la misma dieta después de una dieta, aumente de peso nuevamente.

Psicología del exceso de peso

El principal problema de las personas con sobrepeso es la negativa a controlar su dieta. No entienden los productos, simplemente comen lo que les gusta, lo que están acostumbrados a comer, lo que sus padres alguna vez cocinaron para ellos. Además, muchos de ellos ven en los alimentos una fuente de placer, y una parte considerable de ellos también tiene una dependencia de los dulces.

En la cuestión de cómo eliminar el exceso de peso, el primer paso es priorizar. Primero, decida por usted mismo qué es más importante para usted: ¿placer de la comida o su apariencia? La opción "y eso, y más" no está disponible en este momento, porque debe pasar el tiempo antes de que realmente ames la comida correcta y comiences a disfrutarla.

Si no está listo para rechazar los placeres de la comida, entonces no tiene ningún interés real en perder peso, por dentro se siente bastante cómodo. Mientras las cosas siguen así, no cambias el peso.

Y solo en el momento en que esté listo para cambiar por completo la imagen de la comida, aunque solo sea para saldar cuentas con las odiadas libras, puede decir que está realmente listo para perder peso. y lograr mucho.

¿Cómo lidiar con la obesidad?

Lo principal en la lucha contra el exceso de peso es el rechazo de los hábitos alimenticios dañinos y su sustitución por los útiles. Organiza tu día, come al mismo tiempo 3-4 veces al día. Para el desayuno, coma una porción de cereal o huevos, para el almuerzo - sopa, para una merienda a media mañana - kéfir , y para la cena - una porción de carne o pescado con guarnición de verduras.

Elimine la comida "vacía" e inútil de la ración: dulces, pan blanco, productos de harina. Al enriquecer su dieta con verduras y frutas, no solo reduce el peso, sino que también mejora la condición de la piel, el cabello y las uñas. Lo principal es la coherencia y la decisión de cambiar a una nutrición adecuada en absoluto. ¡Esta es la garantía de la armonía!