Ahora, cuando los estándares de belleza dictan a hombres y mujeres el ideal del alto crecimiento, para muchos, la cuestión de cómo crecer más es relevante. De hecho, un alto crecimiento en nuestro tiempo ofrece muchas ventajas: una persona alta se siente más fuerte y más segura, se ve más esbelta y atractiva. Sin embargo, esto es solo un estereotipo, impuesto por la sociedad, porque de hecho, el éxito de una persona depende de sus cualidades personales.
¿Puedo crecer si cuelgo en una barra?
Una respuesta definitiva a la pregunta de si los ejercicios en la barra horizontal contribuyen al crecimiento del crecimiento, sin embargo. Por un lado, este ejercicio estira un poco los discos intervertebrales, permite que la columna sea más pareja y, debido a esto, puede aumentar la altura de una persona en varios centímetros. Por otro lado, después de volver a la posición habitual, la columna vertebral pronto asume la forma habitual y el crecimiento vuelve a los índices anteriores.
Sin embargo, la visibilidad en el travesaño incluye muchas opciones para entrenar básquetbol, para lo cual tiene un crecimiento increíblemente importante. Probablemente, con la ejecución regular de este ejercicio, tenga algún efecto, pero solo tal como se puede lograr estirando ligeramente la columna vertebral, es decir, la ganancia es de 2-4 cm.
Sin embargo, es imposible aumentar el crecimiento con tal ejercicio con ponderación: solo la relajación completa contribuye a este efecto, y se logra sin carga adicional.
¿Cómo crecer más alto?
Un conjunto de medidas y ejercicios para el crecimiento de un adolescente dará resultados más vívidos que para aquellos que ya tienen más de 25 años. Antes de esta edad, uno puede crecer ajustando su dieta y realizando una serie de ejercicios. A una edad más avanzada, puedes "crecer" varios centímetros, realizando ejercicios especiales que estirarán los discos intervertebrales y formarán una postura más pareja. En cualquier caso, cuando se realiza la gama completa de medidas, se garantiza que aumenta el crecimiento entre 2 y 5 cm.
Entonces, para aquellos que no tienen entre 20 y 25 años de edad, además de los ejercicios físicos que estimulan el crecimiento del cuerpo, tiene sentido abordar las siguientes medidas.
- Beber vitaminas A, C y E. En complejo, estos suplementos aumentan el nivel en la sangre (esta es la hormona del crecimiento) y, como resultado, el proceso de crecimiento se vuelve más activo.
- Correctamente para comer Si la comida estará dominada por productos naturales como carne, leche, productos lácteos bajos en grasa y no chips, refrescos y comida rápida, el cuerpo estará libre de toxinas y podrá dirigir todas sus fuerzas para aumentar el crecimiento.
- Rechazo de malos hábitos . El alcohol, el tabaco y las drogas también llenan el cuerpo de toxinas, lo que impide el crecimiento natural. Cuanto antes una persona adquiera una de estas dependencias, más pronto se detendrá el proceso de su crecimiento.
Si se adhiere a estos principios simples y ejecuta una serie de ejercicios en paralelo para el crecimiento, los resultados no tardarán en llegar.
Ejercicios para aumentar el crecimiento en el hogar
Para crecer, tales ejercicios deben realizarse a diario. Solo en este caso los resultados serán realmente rápidos. Para comenzar el complejo que necesita con el ejercicio más simple, giros de la cabeza, el tronco del tronco, sentadillas, corriendo en su lugar. Entonces puedes ir a la parte principal.
- Párese frente a la pared y levántese de puntillas, estirando la espalda al máximo. Repita 5 - 10 veces.
- Tire de la barra transversal, luego relaje su cuerpo tanto como sea posible y espere un minuto. Al final, mueva libremente las piernas hacia adelante y hacia atrás, luego, el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Salta lo más alto posible, transfiriendo la fuerza de repulsión por turnos, luego a la derecha, luego a la pierna izquierda, y luego a ambas. En el salto, levante alternativamente las manos derecha e izquierda, estirándose, como si tratara de alcanzar una barra alta invisible.
Repita 5 - 10 veces. - Acuéstese de espaldas, enderece las piernas y estire los brazos hacia los lados. Alternativamente, levante las piernas derechas e izquierdas derechas. Repita 5 - 10 veces.
- Acuéstese sobre su estómago, enderece sus piernas, coloque sus manos detrás de su espalda en la cerradura. Arranca el cuerpo del suelo, inclínate y levanta la barbilla. Inclínese, levantando la cabeza y los hombros, luego regrese a la posición inicial. Repita 5 - 10 veces.
Los ejercicios para un crecimiento rápido serán más efectivos si al final se realiza un "enganche" estándar o ejercicios de estiramiento.