Las niñas que son aficionadas a las dietas, han visto repetidamente una indicación de este tipo: "esta dieta es desequilibrada, y durante ella es necesario tomar complejos vitamínicos". Parece que todo es simple, pero vale la pena ir a la farmacia, y queda claro que no es una tarea fácil: el hecho es que hay muchos complejos vitamínicos, la composición y la forma de liberación son diferentes para todos, y es difícil saber qué elegir de esta variedad . Comprenderemos qué vitaminas tomar con una dieta.
Vitaminas en la dieta: ¿qué y por qué?
Ahora más y más chicas están tratando de perder peso en poco tiempo, por lo que la moda es una dieta desequilibrada y hambrienta, por la que todo el cuerpo sufre. La comida no es solo energía para la vida, sino también una fuente de vitaminas y minerales que participan en los procesos metabólicos y permiten que el cuerpo funcione adecuadamente. Es por eso que las vitaminas y la dieta son cosas inseparables.
¿Qué vitaminas beber cuando estás a dieta?
Dependiendo del tipo de dieta que siga, debe tomar diferentes complejos vitamínicos. A menudo, las dietas se basan en el hecho de que las proteínas están excluidas, o las grasas, o los carbohidratos, y todo esto no es la mejor manera de afectar el cuerpo. Consideremos qué vitaminas son necesarias para una dieta en cada caso específico.
- Vitaminas con una dieta de proteína (baja en carbohidratos) . Si la dieta se basa en pollo, pescado, carne de res, requesón, queso, su dieta se clasificará como una proteína. En este caso, su cuerpo sufre de una falta de vitamina C y, lo más importante, de fibra. Se recomienda tomar salvado o mezclas como "fibra siberiana", que se puede encontrar en cualquier farmacia.
- Vitaminas durante una dieta vegetariana (baja en proteínas) . Si tu
la dieta se basa en el consumo de verduras y frutas, lo principal que el cuerpo necesita son las vitaminas del grupo B, así como A y E, que se encuentran principalmente en alimentos de origen animal. Obtenga un complejo completo de vitaminas B, también enriquecido con A y E, o cómprelas por separado. - Vitaminas para dieta baja en grasas . Una dieta que restringe las grasas puede tener un efecto negativo en la salud. Mientras lo practica, se recomienda tomar cápsulas con aceite de pescado: los envases modernos le permiten no sentir su sabor, sino obtener todo lo que necesita.
Tomar vitaminas debe estar de acuerdo con las instrucciones del paquete, regularmente, por el curso y no solo durante la dieta. Es decir. si la dieta es una semana y se recomienda un curso de 2 semanas, vale la pena tomar vitaminas durante 2 semanas.