No es tan difícil simplemente perder peso, cómo perder peso sin dañar la salud. Las modernas dietas novedosas en muchos casos están desequilibradas, y si se observan, el cuerpo sufre de una sobreabundancia de ciertas sustancias y elementos y una falta de otros. Esto afecta negativamente el trabajo de los órganos internos y el bienestar.
¿Cómo perder peso sin dañar el cuerpo?
Para empezar, uno debe aprender una verdad simple: es imposible perder peso rápidamente sin dañar la salud, especialmente si se trata de una figura de más de 3-4 kg. No es natural que el cuerpo pierda más de 0,8-1 kg por semana, lo que significa que si pierde peso más de 3-4 kg por mes, mantiene el cuerpo en tensión, lo que sin duda afectará su apariencia y salud.
En este sentido, cualquier dieta que se proponga limitar durante una semana o 10 días para perder 5 kg durante este tiempo es inútil, ya que no será posible perder peso sin dañarla y el tejido graso no irá a ningún lado en tan poco tiempo. Perder peso dará un estómago vacío e intestinos, así como la eliminación del exceso de líquido, que, como usted comprende, de ninguna manera es la manera de perder peso sin un retorno.
El mismo mecanismo de cómo perder peso de manera segura se ve así. Cada persona necesita una cantidad específica de calorías para sus funciones vitales: este número puede calcularse. Se recomienda reducir el consumo de calorías en 200-300 unidades por día y agregar deportes, que también queman 200-300 calorías. Por lo tanto, el cuerpo recibe un déficit de 400-600 calorías y comienza a gastar activamente los depósitos de grasa previamente acumulados para llenar el vacío. Como resultado, logra perder peso sin problemas con su salud.
Cómo perder peso sin esfuerzo?
Desafortunadamente, sin esfuerzo, solo puedes ganar peso y contraer la celulitis. La esencia misma de deshacerse del exceso de peso implica algunas restricciones y acciones.
Con base en el mecanismo de pérdida de peso anterior, es fácil entender que la única forma de perder peso sin esfuerzo físico es reducir la ingesta habitual de calorías en 400-600 unidades a la vez. Sin embargo, el organismo sufre mucho peor. Además, es muy difícil llamarlo adelgazar sin esfuerzo: para perder peso de esta manera, es necesario anotar todas las calorías consumidas diariamente y asegurarse de que su número ya no sea necesario.
En cuanto a si puede perder peso sin hacer dieta, la respuesta es inequívoca: sí, puede hacerlo, siempre que cambie el sistema de suministro de energía. Ahora la palabra "dieta" significa una restricción breve en la comida, que da resultados rápidos. Y el sistema de potencia es un régimen cómodo para el cuerpo que puedes mantener a lo largo de tu vida, mientras mantienes el peso deseado. Esta comida se convierte rápidamente en un hábito, lo que significa que puede perder peso sin mucho esfuerzo.
Perder peso sin dietas y deportes: sistemas de nutrición
En la actualidad, se han desarrollado muchos sistemas alimentarios, que van desde el vegetarianismo, los alimentos crudos y que terminan con una buena y antigua buena nutrición. Es sobre este último que concentraremos nuestra atención, ya que para la persona moderna es más cómodo. Entonces, los principios básicos de una nutrición adecuada:
- Nutrición 3-5 veces al día, porciones no demasiado grandes.
- La comida no incluye los alimentos pesados: grasos, fritos, demasiado picantes o picantes.
- La última comida, a más tardar 2-3 horas antes de acostarse.
- Los platos que combinan productos de harina con carne, si es posible, están excluidos: pelmeni, pasta en forma Fleet, belyashi, sandwiches con salchicha.
- Se minimiza el uso de productos no naturales, productos semiacabados y comida rápida (incluidas salchichas, salchichas, alimentos enlatados, cualquier producto con colorantes y saborizantes, y conservantes).
Perder peso con una nutrición adecuada es lento, pero ayuda a eliminar los depósitos de grasa para siempre.