Una fragante y dulce fresa como, probablemente, todo. Esta baya no solo es agradable al gusto, sino que también es muy valiosa para la salud debido al alto contenido de vitaminas, ácidos, micro y macroelementos, antioxidantes. Sin embargo, al perder peso, el uso de fresas debe encajar en la dieta.
¿Calórico es una fresa al perder peso?
La fresa se refiere a los alimentos bajos en calorías, su valor energético es de solo 41 kcal por cada 100 g de bayas. Y, de acuerdo con muchos nutricionistas, la digestión de las bayas del cuerpo gasta más calorías de las que recibe. Esta propiedad de la fresa es muy útil para perder peso, por lo que a menudo se la conoce como productos con "calorías negativas".
¿Las fresas te ayudan a perder peso?
Las personas que constantemente luchan con exceso de peso, por lo general sufren de una disminución en la tasa metabólica . Al igual que muchos productos a base de hierbas, las fresas contribuyen a la aceleración del metabolismo. Este efecto se debe al presente cóctel vitamínico, que está contenido en el jugo de fresa.
Las sustancias activas contenidas en las fresas ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular. El jugo de esta baya reduce perfectamente los niveles de azúcar en la sangre. Con la anemia, las fresas ayudan a normalizar el nivel de hierro. Recomiende fresas para la hipertensión y la aterosclerosis.
Expresó los beneficios de las fresas para bajar de peso y en sus propiedades diuréticas. El exceso de humedad no solo aumenta el peso, sino que también causa hinchazón y empeora significativamente el bienestar. En enfermedades de los riñones, se recomienda consumir hasta 400 g de fresas por día. Posee esta baya y la capacidad de limpiar los intestinos. Incluya fresas en la dieta, incluso con enfermedades de la piel: eczema, psoriasis.
Además, las fresas ayudan a fortalecer la inmunidad y fortalecen el cuerpo no solo para las actividades diarias, sino también para los deportes, lo que, por supuesto, también contribuye a perder peso.
Dietas de fresa
Una de las formas efectivas de perder un extra de 1-2 kg se considera un día de ayuno en las fresas. Este método es adecuado para todos los que no padecen enfermedades gastrointestinales crónicas. El día se permite comer hasta 1,5 kg de deliciosas bayas, dividiéndolas en 5-6 recepciones, y en la mañana el resultado será notable en las escalas.
También hay una dieta de fresa más larga, diseñada para 4 días. Aquí está su dieta aproximada.
Día uno:
- para el desayuno: una ensalada de fresas, plátanos y manzanas;
- para el segundo desayuno, un cóctel de fresas y yogur;
- para el almuerzo: ensalada de verduras (tomates, cebollas, pepinos, aceite vegetal), fresas de postre;
- para un refrigerio: fresas y yogurt;
- para la cena - verduras y fresas guisadas.
Día dos:
- para el desayuno: un sándwich con queso y fresas;
- segundo desayuno: la repetición del primer día;
- para el almuerzo: una porción de pescado horneado y 2 papas hervidas, fresas;
- merienda: la repetición del primer día;
- para la cena, una ensalada de repollo y fresas.
Día tres:
- para el desayuno - copos de avena con leche, fresas;
- para el segundo desayuno, solo bayas;
- para la cena - pollo al horno y una ensalada de tomates, fresas;
- para un refrigerio: un vaso de jugo de toronja, fresas;
- para la cena - ensalada de frutas de fresa.
Día cuatro:
- para el desayuno, una repetición del tercer día;
- para el segundo desayuno, un cóctel de fresa con leche;
- para el almuerzo: ragout de verduras, fresas, jugo de naranja;
- para un bocadillo, solo bayas;
- para la cena: hojas de ensalada verde, bayas y jugo de manzana.
¿Es posible comer fresas por la noche al perder peso?
Los que siguen la figura pueden tener miedo: ¿vale la pena comer fresas por la noche? A los nutricionistas no se les recomienda comer alimentos que contengan carbohidratos por la noche. En la fresa contiene 7.5 g de carbohidratos por cada 100 g. Por lo tanto, no se recomienda consumir más de 100-150 g de estas bayas por la noche.