La mayoría de las veces, para bajar de peso, ir al gimnasio, las personas eligen entrenar una cinta de correr. Cualquier dirección en el deporte tiene sus propias características, sin consideración de que no será posible lograr los resultados. Es por eso que es importante saber cómo participar correctamente en una cinta de correr , de lo contrario, incluso las horas de entrenamiento pueden ser en vano. Con las clases regulares, al observar la técnica, puede lograr buenos resultados al eliminar el exceso de peso.
¿Cómo practicar en la cinta para perder peso?
Antes de levantarte en el simulador, debes hacer un calentamiento, que preparará los músculos para el entrenamiento. Otra cosa es hacer ejercicios de estiramiento, lo que evitará lesiones.
Consejos sobre cómo participar en una cinta de correr para perder peso:
- Es importante controlar el pulso, porque a un valor demasiado alto es necesario detenerlo. No se recomienda correr por más de 10 minutos. cuando el pulso está indicado, 120-140 golpes.
- El más efectivo para la pérdida de peso es el entrenamiento de intervalo en la cinta de correr. En la tecnología moderna se proporciona este programa, pero el modo se puede configurar manualmente. Primero debe calcular la intensidad máxima de la carrera, para lo cual le quita su edad de 220, y luego, toma 60-70%. Comienza con caminar, luego, aumenta la velocidad y corre durante aproximadamente 15 minutos. Después de eso, vaya al máximo y corra alrededor de 10 minutos, y luego, baje el tempo al valor promedio y al mínimo.
- Aumente regularmente la carga para lograr mejores resultados.
Es importante entender cuánto se debe involucrar en una cinta de correr para perder peso. Tal vez, muchos se sorprenderán, pero en los primeros 40 min. la acumulación de grasa acumulada no se consume. Lo mejor es practicar durante una hora a un ritmo promedio.