Para aquellos que desean perder peso y llevar un estilo de vida saludable, será útil aprender la receta de la avena para una nutrición adecuada. Este plato simple, sabroso y sabroso, lo ayudará a deshacerse de kilos de más.
Cómo cocinar avena: una receta sencilla para todos los días
La harina de avena es un producto útil, que contiene muchas vitaminas y nutrientes, por lo que los panqueques tendrán muchas ventajas, incluido el bajo valor energético . La preparación de este plato le llevará muy poco tiempo y, como resultado, podrá disfrutar de una excelente repostería.
Recetas dietéticas de avena
Ingredientes:
- copos de avena - 2 cucharadas soperas;
- huevo de gallina - 2 piezas;
- sal - al gusto;
- pimienta negra molida - al gusto.
Preparación
Precalentar la sartén, engrasarla con una pequeña cantidad de aceite vegetal. Mezcle todos los ingredientes, vierta en la sartén preparada y espere unos 3-5 minutos, durante este tiempo se fríe un lado de la tortita. Luego voltea el pastel, fríelo del otro lado. Eso es todo, el plato está listo, si lo desea, puede envolverlo en un relleno de panqueque listo para usar o comerlo con miel. Incluso para las personas que cumplen con PP, el contenido calórico de la avena cocinada de acuerdo con esta receta no parece demasiado alto, es de solo 140 Kcal, mientras que casi no contiene grasa, lo que significa que es casi seguro para la cintura, a menos que tenga panqueques en cantidades ilimitadas
La receta de avena con un plátano
También hay una versión más interesante de este plato, atraerá a aquellos que aman los plátanos y dulces, pero no quieren arriesgar una figura debido a su deseo de darse un festín.
Ingredientes:
- herkules - 2 cucharadas;
- huevo de gallina - 1 pieza;
- banana - 1 pieza;
- Queso Adyghe - 30 g;
- azúcar - al gusto.
Preparación
Llene la avena con agua hirviendo (2 cucharadas) y deje que se hinche durante unos minutos, en este momento ponga una sartén engrasada en el fuego. Corta el plátano y el queso Adyghe , puedes mezclarlos, o no puedes hacer esto, solo diseñalos en este caso más tarde tendrás capas. Después de 2 minutos, agregue el huevo y el azúcar a la avena, mezcle bien y vierta la masa resultante en una sartén. Freír el panqueque en un lado, darle la vuelta y poner el plátano cortado a la mitad y el queso en la mitad del lado listo, cubrir la mitad superior con la segunda mitad y esperar durante 1-2 minutos hasta que el queso se derrita.
La receta de avena con queso
Esta receta, como los amantes del queso ordinario o salobre, tales panqueques se pueden servir para el desayuno o como un refrigerio útil.
Ingredientes:
- copos de avena - 2 cucharadas soperas;
- huevo de gallina - 2 piezas;
- leche - 30 ml;
- queso - 20 g;
- tomate - 1 pc;
- sal - al gusto.
Preparación
Mezcle hojuelas, huevos, leche y sal, caliente la sartén y, si es necesario, lubrique con aceite. En un recipiente separado, ralle el queso y mezcle con el tomate finamente picado, si lo desea, puede picar el relleno un poco.
Tal panqueque se puede servir al regarlo con crema agria baja en grasa, esta peculiar salsa hará que el sabor del plato sea más suave, para agregar nitidez, puede usar mostaza francesa, también se adapta perfectamente a tales pasteles. Hay un panqueque que debe estar caliente, de lo contrario el queso se endurecerá y dejará de ser viscoso.