A muchas mujeres en el período de perder peso no les gusta comer sus productos favoritos, porque, en su opinión, son altas en calorías y promoverán el aumento de peso. Incluyen frutas , aunque sus beneficios para el cuerpo son invaluables. Incluyen una gran cantidad de sustancias que tienen un efecto positivo en la salud y contribuyen a la pérdida de peso.
Beneficios y daño de las frutas
Para usar solo tales productos, es necesario seguir ciertas reglas:
- Las frutas dulces con muchos carbohidratos son mejores por la mañana. Después de la cena, dé preferencia a las manzanas, peras, cítricos y otras variantes ácidas.
- Para la fruta no provoca un apetito, combínalos con pan. Lo mejor es hacer ensaladas y comer de postre.
- Los plátanos, las uvas y otras frutas dulces se deben consumir en cantidades limitadas, por ejemplo, como un refrigerio.
- Para adherirse exclusivamente a las dietas de frutas se recomienda no más de 2 semanas. Los nutricionistas en general no aconsejan involucrarse en este tipo de pérdida de peso y solo organizan días de descarga.
- Los beneficios de frutas y bayas para bajar de peso también se pueden obtener comiendo jugos recién exprimidos. También es importante no exagerar, 1 cucharada. por día será suficiente.
- Para los amantes del dulce se recomienda reemplazar los dulces con frutas secas, lo principal es no abusar de ellos, suficientes 5 piezas.
- El uso de fruta para el cuerpo se conserva después de la congelación, solo que debe hacerse correctamente. Si hay mucho hielo y nieve en ellos, no habrá beneficio de dichos productos.
- Diversificar la dieta de diferentes frutas, detenerse en cualquier opción no es recomendable.
- Para obtener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales, no debe comer más de 0,5 kg de fruta al día, pero tenga en cuenta que esta cantidad incluye frutas y verduras .