Hace tiempo que los dietistas cantan los beneficios de la miel y el requesón, porque en esta combinación se combinan dos productos útiles. En esta combinación, aportan al cuerpo una gran cantidad de vitaminas, minerales, aminoácidos y diversos nutrientes. De este artículo aprenderá qué tan útil es el requesón con la miel y cómo usarlo para perder peso.
Contenido calórico de requesón con miel
El contenido calórico del requesón con miel es de aproximadamente 105 kcal por cada 100 g, dependiendo de cómo tome el requesón y la cantidad de miel que agregue, este número puede variar.
Por ejemplo, el contenido calórico del requesón sin grasa es de 71 unidades, si su contenido de grasa es 0.6%, luego 88 kcal, y si es 1.8% (este es un queso cottage bajo en grasa) - entonces 101 kcal por 100 g.
A este indicador, se agrega el contenido calórico de la miel: de 27 a 35 calorías por 1 cucharadita (sin tobogán), según su grado. En cualquier caso, es un producto fácil y útil que encontrará su lugar en la dieta.
Beneficios del requesón con miel
El requesón es una fuente de proteína y calcio fácilmente digerible, y la miel es un depósito de vitaminas, aminoácidos y minerales. Este plato es útil en sí mismo, pero también se puede usar para lograr objetivos específicos:
- el requesón con miel para adelgazar se utiliza como desayuno saludable, refrigerio o incluso como cena, reduciendo así el contenido calórico de la ración diaria y la ingesta de carbohidratos;
- el requesón con miel para el desayuno se come con el fin de abandonar el hábito de "interceptar" algo dulce antes de la cena, ya que un desayuno como ese da una sensación de saciedad durante mucho tiempo;
- El queso cottage con miel después del entrenamiento se come como una excelente fuente de proteína, que le permite restaurar rápidamente los músculos, promover su fortalecimiento y crecimiento.
Incluyendo un plato tan simple en su dieta, no olvide que el exceso de proteína tampoco es muy útil. Trate de no consumir más de 400 gramos de requesón por día, a menos que sea un atleta que entrena de 3 a 5 veces por semana.