Los nutricionistas están seguros: es el potaje el mejor plato para el comienzo del día. Tienen una estructura suave y un sabor agradable, por lo que la inclusión del tracto gastrointestinal en el trabajo se lleva a cabo de forma natural y tranquila.
¿Qué cereales son bajos en calorías?
Al mirar el empaque de casi cualquier cereal, verá que 100 g de cuentas de productos de al menos 300 kcal. Esto asusta a muchos: es una cifra muy alta. No olvide que la papilla habitual hierve 3 veces, y cuando se cocinan 100 gramos de cereales, se obtienen 300 gramos de avena acabada. ¡No es difícil calcular el hecho de que el contenido calórico del producto también disminuye en un factor de 3!
No olvide que el valor energético del producto seco y terminado es significativamente diferente, y puede calcular de forma competente su dieta seleccionando cereales bajos en calorías.
Gachas de calorías más bajas
Casi de cualquier cereal puedes cocinar la papilla más baja en calorías en el agua. El secreto es muy simple: no ponga sal, azúcar, mantequilla, leche y otros aditivos en la papilla, pero vierta más agua sobre el vaso de lo normal y cocine a fuego lento a fuego lento. Como resultado, obtiene una papilla viscosa y delgada con un contenido de calorías de aproximadamente 80 unidades por cada 100 g del producto terminado.
Pastillas para adelgazar bajas en calorías
Considere el contenido calórico de diferentes cereales (tenga en cuenta los cereales, no los cereales, y para calcular el contenido calórico del producto terminado, debe dividir el número por 3, en caso de que esté cocinando gachas de la manera tradicional).
- La cebada perlada contiene 324 kcal por 100 g. Los científicos creen que puede mejorar significativamente la función del metabolismo.
- El maíz contiene 325 kcal, y si se hierve en mucha agua, será muy ligero, pero satisfactorio y
un plato nutritivo - La sémola contiene 326 kcal, y dependiendo del método de cocción, también puede ser ligera y útil. No contiene fibra, tiene pocas sustancias útiles, pero es ideal para personas con exacerbación de enfermedades estomacales.
- Granos de alforfón contienen 329 calorías. Su ventaja es que casi nunca se come dulce, lo que significa que el plato preparado será sabroso y fácil.
Si está interesado en la harina de avena baja en calorías, puede cocinarla solo sin azúcar y con mucha agua; después de todo, con 100 g de cereales hay alrededor de 345 kcal. Como es fácil de ver, en general, todas las papillas son aproximadamente iguales en calorías , por lo que para el desayuno es posible elegir la opción a su gusto.