Todos sabemos que los frutos secos son increíblemente útiles, y es aconsejable incluirlos en su dieta como un sustituto de los dulces. Pero, ¿son las pasas útiles para perder peso? En esta cuenta, es difícil responder inequívocamente.
¿Puedo comer al perder peso de pasas de uva?
Como regla general, al perder peso, la dieta se reduce drásticamente, en relación con la cual disminuye la cantidad de nutrientes entrantes. Desde este punto de vista, sería deseable incluir pasas en la dieta, ya que contiene fibra, ácidos orgánicos, vitaminas A, B, C, E, K, R y una serie de minerales: magnesio, potasio, hierro, fósforo, calcio , cobre y cloro.
El otro lado de la moneda son las pasas de calorías: 283 unidades por cada 100 gramos de producto. Esta es una cifra bastante alta. Sin embargo, dado el dulce sabor azucarado de las uvas secas, es poco probable que pueda usarlo en cantidades demasiado grandes. Pero un pequeño puñado de pasas al día será muy útil, especialmente si lo usa para el desayuno o el almuerzo, cuando el cuerpo necesita glucosa para su inclusión en el trabajo físico o mental activo.
El contenido calórico de las pasas es muy alto, por lo que no se recomienda abusar de él. Las pasas deben ser comidas por los atletas, después de largos y agotadores ejercicios o de personas que realizan trabajos físicos pesados, ya que contienen glucosa y fructosa, que proporcionan energía al cuerpo.
Pasas para perder peso: aplicación
Cualquier fruta seca - albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas para perder peso puede ser una verdadera salvación para los golosos. Aún así, es mucho más útil que un pedazo de pastel, pan, chocolate o pastel. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, tampoco se recomienda abusar de la cantidad de frutas secas, porque debido al alto contenido calórico esto puede detener el proceso de pérdida de peso. Puedes usar las pasas de esta manera:
- para el desayuno hay gachas sin endulzar con pasas para adelgazar;
- si no puede comer normalmente, lentamente coma un puñado de pasas con un vaso de agua;
- reemplace un puñado de pasas con toda la dulzura de su dieta, pero no lo coma después de las 14.00;
- comer pasas con té y nueces para el desayuno antes del próximo trabajo difícil.
Usando las pasas de esta manera, no se arriesga a derribar los procesos de pérdida de peso. Lo más importante, no olvides que los dulces están estrictamente prohibidos por la tarde, incluso si son pasas. Además, si observa una dieta baja en calorías, y en sus pasas calóricas no encajan, probablemente con su uso tendrá que esperar.