Para reducir el peso, los complementos alimenticios deben incluirse en la dieta, siguiendo estrictamente las recomendaciones. Debido al hecho de que el salvado es diferente, las reglas para su uso dependen del tipo que se seleccione. En las farmacias puede encontrar tres tipos: en polvo, granulado y en forma de hogazas (platos).
¿Qué salvado para bajar de peso es mejor?
Los dietistas no están de acuerdo con el tema al discutir este tema. Cada tipo tiene sus ventajas, por lo que es difícil determinar qué salvado es más útil para perder peso. Al elegir uno de los análogos, preste atención a los factores enumerados a continuación, y luego puede mantenerse en el óptimo adecuado. Los expertos aconsejan tener en cuenta:
- ¿Una persona lo usará para cocinar? Si la respuesta a esta pregunta es positiva, vale la pena comprar un análogo de polvo.
- Si hay planes para reemplazarlos por pan, entonces en este caso será razonable comprar registros.
- Composición Se encuentran en el lino, el trigo, el centeno y la avena.
Cómo tomar salvado para bajar de peso?
Lo primero que debe hacer es estudiar las instrucciones en el paquete, el producto puede contener aditivos adicionales y luego no será necesario usarlo de manera convencional. La ingesta de salvado de ninguna manera depende de qué tipo se compraron, hay recomendaciones generales sobre la duración del curso y la tasa diaria. Deben estar orientados, si no desea tener problemas de salud en lugar de pérdida de peso y bienestar.
Cómo usar salvado para bajar de peso:
- Limite la tasa diaria a 2 cucharadas. polvo, 1 puñado de gránulos o 100 gramos de pan, de lo contrario provocaría la aparición de diarrea.
- Para consumirlos está permitido dentro de 2-3 meses, después de eso recomienda hacer un descanso semanal.
- No se puede incluir en la dieta para las úlceras del estómago y los intestinos, la gastritis y la diarrea, el estado de salud puede empeorar. Consulte con su médico antes de tomarlo si hay alguna enfermedad enumerada.
Cómo tomar salvado de avena para bajar de peso?
Sin tener en cuenta qué tipo se elegirá, deben consumirse, necesariamente con suficiente agua. Se recomienda el salvado de avena para bajar de peso para mezclarlo con productos de leche agria, té verde o jugos de vegetales, es mejor recién exprimido. Si tiene la intención de utilizar el producto para cocinar, agréguelo a los cereales, el requesón o el uso como harina sustitutiva y pan rallado en la carne, pescado u otros tipos de chuletas.
En el caso cuando usted come salvado en polvo o granulado con leche fermentada para bajar de peso, o los mezcla con kéfir, se lo puede complementar con bayas frescas (1/2 puñado) o miel. Mejorará ligeramente el sabor y ayudará a saturar el cuerpo con vitaminas y minerales. El pan puede ser ligeramente engrasado con requesón, complementado con pepinos y verduras frescas, obtendrá una especie de sándwich, que será un excelente refrigerio útil.
Cómo comer salvado de centeno para bajar de peso?
Asegúrese de beber el producto con abundante agua, en el cálculo de al menos 1 cda. por 1 cdta. Se recomienda el salvado de centeno para bajar de peso para mezclarlo con productos de leche agria, pero esto no elimina las reglas sobre el uso de líquidos. Es decir, si combina 1 cucharadita. aditivo alimentario con un vaso de yogurt o ryazhenka, es necesario beberlo con una taza de té verde o agua corriente. El pan también se complementa con bebidas, calientes o frías, pero preferiblemente no con jugos.
¿Cómo tomar salvado de trigo para perder peso?
En el uso, es necesario observar prácticamente las mismas reglas que se enumeran arriba. Es decir, el salvado de trigo para la pérdida de peso se lava con un vaso de agua mezclado con productos lácteos fermentados. La cantidad diaria no excede 2 cucharadas, 2 cucharadas. o 100 gramos de pan El salvado de lino para adelgazar se recomienda agregar a los cereales y pedacitos, no se pueden consumir con las bebidas de leche agria por cada persona, tienen un sabor específico.
Recetas con adelgazar de salvado
Para preparar cereales y trozos, debes comprar un polvo de salvado. Los platos de salvado para la pérdida de peso están saturados con fibra, por lo que si los comes regularmente, se pueden reducir los vegetales y las frutas en la dieta diaria. Considere la posibilidad de dos recetas simples y comprensibles, que puede dominar incluso aquellas que no pueden cocinar, no necesitará comprar ingredientes caros.
Gachas con salvadoIngredientes:
- cereales (avena, sémola, alforfón);
- agua;
- sal y azúcar;
- 1 cucharada de salvado
Preparación:
- Pon la grupa en agua caliente y pon la sartén al fuego, agregando azúcar y sal.
- Llene el aditivo alimenticio después de la mitad del tiempo de cocción y lleve el plato a la preparación completa.
Ingredientes:
- 200 g de queso cottage;
- 1 huevo;
- azúcar y sal;
- harina 2-3 cucharadas, (dependiendo de la humedad del requesón);
- 1 cucharada de salvado
Preparación:
- Mezcle todos los ingredientes, consiguiendo una consistencia homogénea.
- Forme las chuletas y póngalas en una sartén caliente, engrasada.
- Freír en ambos lados, durante aproximadamente 20 minutos, dependiendo del grosor de la tarta de queso y la capacidad de cocción de la placa.
Cómo usar el salvado para perder peso al hacer sopas o guisos:
- Agregue el producto a la comida preparada, en una cantidad que no exceda 2 cucharadas. basado en 2 litros de líquido o 1 cucharada. por 500 gramos de platos principales.
- Agite bien todo para que no se pierda en los grumos.
Kefir con salvado para bajar de peso
Se aconseja beber de noche, ayudará a establecer el proceso digestivo. El salvado de trigo con yogur por lo general mezcla 1 cucharada. para 200 ml del líquido seleccionado, se deben cumplir las mismas reglas cuando se usan otros tipos de aditivos en polvo. Sería sensato elegir una versión fermentada con un contenido de grasa de hasta 5%. Antes de comer cualquier salvado para perder peso con leche agria, no hay nada recomendado. Un vaso de esta mezcla bien puede considerarse un plato independiente.
Avena con salvado para bajar de peso
Este plato es un desayuno completo, se recomienda comer para niños y adultos. Las gachas de avena con salvado para adelgazar no deben contener azúcar, por lo que deben completarse con miel. Si lo desea, puede agregar nueces y fruta en rodajas en el plato, no más de ½ puñado. La porción se calcula en base al peso de una persona, como regla, no supera los 200 gramos, se recomienda no tomar alimentos con café, sino té, preferiblemente verde, es más útil.
Si usa cualquier tipo de salvado, lleve un registro de su propio bienestar, algunas personas se quejan de problemas con las deposiciones cuando se toman. Si la diarrea o el estreñimiento han comenzado, el curso debe suspenderse, si las heces no vuelven a la normalidad en 5-7 días, busque ayuda de un médico y en ningún caso postergue la visita para evitar la posible deshidratación o intoxicación. La atención y la atención le ayudarán a ganar armonía y no dañar su salud.