La comida afecta la mayoría de los procesos en el cuerpo. El corazón es un músculo que necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales, por lo que es muy importante incluir en la dieta productos útiles para el corazón y los vasos sanguíneos.
¿Qué alimentos son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos?
- Frijoles Los frijoles en grandes cantidades contienen potasio y magnesio, y frijoles rojos: hierro, ácido fólico y flavonoides. Gracias a este "conjunto", las paredes de los vasos se fortalecen y su elasticidad aumenta. Además, los frijoles son una excelente fuente de proteínas vegetales y una alternativa a los productos cárnicos.
- Pescado . Peces marinos: salmón, salmón, arenque: nutren perfectamente el corazón y los vasos sanguíneos, ya que estos productos son ricos en ácidos omega-3, que ayudan a reducir el nivel de grasas dañinas en el cuerpo, lo que lleva al desarrollo de enfermedades cardíacas y diabetes. El uso regular de pescado ayudará a mejorar la composición de la sangre y evitar la formación de coágulos de sangre.
- Col. Brócoli - un producto que fortalece el corazón y los vasos sanguíneos número 1. Esto se debe a la abundancia de antioxidantes y microelementos que ayudan a combatir el corazón con radicales libres destructivos, aterosclerosis y cáncer.
- Verdes frondosos . La espinaca es un producto muy útil para el corazón y los vasos sanguíneos. Debido a las sustancias activas en su composición, el nivel de homocisteína en el cuerpo disminuye: un aminoácido dañino que destruye las paredes internas de las arterias y provoca el desarrollo de enfermedades del corazón.
- Aceite El aceite de linaza contiene ácidos grasos linoleico, esteárico, oleico y otros poliinsaturados, que contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre, limpiar los vasos sanguíneos y reabsorber los coágulos sanguíneos. Para que el aceite beneficie al corazón y a los vasos sanguíneos, no pueden ser abusados y, lo que es más importante, sometidos a calentamiento.
- Frutas . La posición de liderazgo entre todas las frutas que ayudan al sistema cardiovascular es el aguacate. Esta fruta afecta positivamente la absorción de potasio, magnesio, hierro, vitaminas B y licopeno, elementos importantes para el corazón. Además, sus ingredientes activos contribuyen a la normalización del metabolismo de las grasas, aumentan el nivel de colesterol "bueno" y previenen el desarrollo de la aterosclerosis.
Sin lugar a dudas, esta lista de productos que son insustituibles para la salud cardiovascular y vascular puede continuar. Y si están incluidos en la dieta diaria, se pueden evitar problemas de salud.