La ciruela pasa para perder peso ha confirmado por mucho tiempo sus increíbles propiedades y goza de la confianza del público. No solo eso con este dulce y agradable tipo de frutas secas puede deshacerse del exceso de peso, por lo que también enriquece al cuerpo con sustancias importantes para la salud: vitaminas y minerales.
Podar para adelgazar: valor calórico
Probablemente, se sorprenda al saber que un producto que se recomienda para perder peso es bastante calórico. Cien gramos de ciruelas deliciosas y saludables representan 260 calorías. Por supuesto, esto va en contra de nuestras ideas habituales sobre los productos que se pueden utilizar en el período de la lucha contra el sobrepeso. Sin embargo, no en el contenido calórico es su fuerza, sino en las propiedades:
- las ciruelas pasas son ricas en un conjunto completo de vitaminas: vitaminas A, C, P y B;
- ayuda a fortalecer las propiedades protectoras del cuerpo, lo cual es especialmente importante en la temporada de frío;
- está enriquecido con fibra, y por lo tanto tiene un gran efecto en el trabajo del tracto gastrointestinal;
- mejora el metabolismo, lo que obliga al cuerpo a gastar, y no posponer la energía en forma de pliegues de grasa;
- tiene un efecto laxante, que ayuda a limpiar los intestinos;
- este es un producto raro que ayuda en general a reducir el apetito.
Como es fácil de adivinar, las ciruelas pasas contribuyen a la pérdida de peso debido a la limpieza del intestino, la regulación del tracto gastrointestinal y un mayor metabolismo. Por eso, al elegir una dieta con ciruelas pasas, puede recuperar su peso fácilmente.
Dieta: kéfir y ciruelas
El kéfir y las ciruelas pasas para perder peso dan un excelente efecto. Mézclalos en una licuadora en una proporción deliciosa para ti, y en un plato así puedes perfectamente pasar un día libre, e incluso 2 días seguidos.
Esta mezcla puede reemplazar su cena habitual en un modo constante para una pérdida de peso lenta y sostenible.
Ciruelas pasas: una dieta para los perezosos
La dieta más simple con ciruelas será efectiva solo si usted mismo controla su dieta. Reemplace los platos laterales pesados de cereales y papas con vegetales livianos, elija variedades bajas en grasa de carne y pescado, deseche los postres a favor de la jalea liviana. En solo una semana puedes perder de 2 a 4 kg.
El sistema en sí es increíblemente simple: justo antes de cada comida, durante 20 minutos, coma 3-4 ciruelas pasas cada una. Después de una comida no puede beber, especialmente té con dulce. La última comida en esta dieta es de 2 a 3 horas antes de acostarse.
Ciruelas pasas: dieta durante 4 días
Con la ayuda de una dieta así, puedes perder peso de 2 a 4 kilogramos, pero solo en el caso de que nunca rompas el menú y no te permitas demasiado. Entonces, el menú listo para 4 días:
Día uno
- Desayuno : 2-3 ciruelas pasas, huevos duros, una taza de café sin azúcar.
- Almuerzo - borsch magra sin papas con una rebanada de pan de centeno, 7 pedazos de ciruelas pasas con un par de nueces.
- Cena : una porción de pescado al horno, huevo duro (solo si sientes hambre), naranja, té.
Día dos
- Desayuno : un par de cosas de ciruelas pasas, té verde, un pequeño trozo de queso bajo en grasa.
- Almuerzo : sopa magra con una rebanada de pan de centeno, un trozo de carne de res hervida del tamaño de un paquete de tarjetas (100 g), un par de nueces o un puñado de almendras.
- Cena - 4 ciruelas pasas, ensalada de vegetales frescos con jugo de limón, té verde sin azúcar.
Día tres
- Desayuno - 3-4 ciruelas pasas, un sándwich con salchicha magra y queso, café sin azúcar.
- Almuerzo - papas al horno, cualquier sopa de verduras con una rebanada de pan gris, tomate, un par de ciruelas pasas.
- Cena : 5 piezas de ciruelas pasas, una rebanada de pan gris y un vaso de kéfir.
Día cuatro
- Desayuno - 4 pedazos de ciruelas pasas, una porción de avena en agua por la mitad con leche, café.
- Almuerzo - borsch magra con una rebanada de pan gris, pepino, un par de ciruelas pasas.
- Cena : 5-6 piezas de ciruelas pasas, un sándwich con queso bajo en grasa, té.
Tal dieta dará resultados en caso de que no se rompa. De lo contrario, debe comenzar de nuevo para ver una pérdida de peso notable.