No es ningún secreto que los ejercicios de relajación física para aliviar el estrés son una excelente forma de recuperar el buen humor. Ofrecemos a su atención un complejo simple y asequible que es efectivo contra el estrés en todas sus manifestaciones.
Ejercicio para aliviar el estrés número 1
Este ejercicio está disponible para casi cualquier lugar. Ayuda a enfocarse, porque se basa en la coordinación de los hemisferios del cerebro.
Sujete la oreja derecha con la mano derecha, con el brazo pasando por encima de la cabeza. Dos dedos de la mano izquierda, medio e índice, se colocan en la punta de la nariz. Después de eso, cambia tus manos en algunos lugares. Cuanto más rápido lo obtengas, mejor. A pesar de la aparente simplicidad, este ejercicio psicológico-físico para aliviar el estrés es una forma efectiva de ponerse a los sentidos.
Ejercicio para aliviar el estrés número 2
¿Desea deshacerse de la agresión acumulada? Este ejercicio te ayudará. Levántate derecho, aprieta las manos. Camina en el lugar intensamente, forzando todo tu cuerpo. Si es posible, grite o respire ruidosamente, aliviando la tensión. Dedica al menos 10 minutos. Cuando sientas que lo negativo te ha dejado, puedes parar.
Ejercicio para aliviar el estrés número 3
El estrés se acumula en los músculos, haciendo que los ejercicios de yoga y estiramientos hagan que la persona se sienta tranquila y sensata, libre de estrés. Ofrecemos un ejercicio de esta serie, también una buena ayuda para vencer el estrés.
Constante, exhale y póngase de puntillas. Levanta los brazos, estírate. Luego tensa, exhala y baja tus manos. Inclínese hacia adelante, imaginando cómo aliviar la tensión. Maximiza tu relajación en esta posición. Después de eso, sacuda las manos, los pies y todo el cuerpo como un animal después de bañarse. Hazlo despacio y varias veces.
El ejercicio para aliviar el estrés lo ayudará a reorganizarse rápidamente después de un día de descanso y relajación.