A través de numerosos experimentos, se demostró que la influencia de los ejercicios físicos en el cuerpo depende del momento en que una persona los cumple. También hay una opinión completamente diferente: no importa si en la mañana o en la tarde una persona practica deportes, lo principal es hacerlo regularmente y al mismo tiempo.
¿A qué hora es mejor hacer ejercicio?
Según los científicos, para determinar el momento óptimo para el entrenamiento, es necesario tener en cuenta el ritmo circadiano de una persona. Para las personas que pertenecen al grupo de "alondras", el tiempo ideal para las clases con pérdidas de energía máxima es mediodía, y para "búhos" - esta es la tarde. Los ejercicios físicos se pueden realizar al aire libre, en una sala o en casa. Esto puede ser entrenamiento de estiramiento, potencia o cardio y cualquier otra instrucción activa.
Muchos atletas intentan participar en la tarde porque, según los endocrinólogos, en este momento el cuerpo gasta las reservas de energía existentes. Si puede permitirse el lujo de entrenar solo por la noche, entonces es mejor dar preferencia al período de seis a siete de la noche. No tengas miedo al insomnio, porque un problema similar ocurre solo en las etapas iniciales del entrenamiento .
Los expertos recomiendan experimentar con el tiempo de los ejercicios físicos para encontrar el momento óptimo para ellos y sus cuerpos.
Entrenamientos de la mañana
Si, después de hacer los ejercicios, hay alegría y fortalezas para los logros diarios, esta es su opción. Después del despertar, los ejercicios físicos se llevarán a cabo al máximo, porque la persona todavía tiene mucha fuerza. Todavía tales entrenamientos ayudan a despertar el organismo y ajustar el trabajo de los órganos interiores y el sistema.
Entrenamientos de comida
Este tiempo se considera óptimo, ya que es adecuado para "alondras" y "búhos". Las ventajas incluyen el hecho de que no tienes que obligarte a levantarte temprano, y hay muchas fuerzas para entrenar durante el almuerzo.
Entrenamientos de tarde
Hay personas que están llenas de fuerza al final del día, por lo que para ellos, las clases en este momento serán más efectivas. Muchas personas notan que los entrenamientos nocturnos ayudan a deshacerse de lo negativo y a relajarse después de un duro día de trabajo.
Intenta practicar durante una semana en diferentes momentos y luego, dada la reacción del cuerpo, puedes encontrar el momento más adecuado para ti. Recuerde la regularidad del entrenamiento, de lo contrario no habrá resultado.