Cindy Crawford es una famosa modelo top de Hollywood que realmente conmovió al mundo entero cuando logró hacerse aún más delgada y más bella que antes, solo 2 meses después de dar a luz. Después de eso, la serie de ejercicios de Cindy Crawford se dispersó por todo el mundo.
Pero, al realizar este conjunto de ejercicios de Cindy Crawford, debemos recordar una pequeña cosa que lo hizo supereficiente: tomar una baraja de cartas para entrenar con usted. Por qué - lee a continuación.
Complejo de ejercicios con Cindy Crawford
Toma las cartas y quítate una parte de la mano del mazo: lo que hayas eliminado, dejado de lado, y lo que quede te servirá como entrenador. El número restante de tarjetas le dirá cuántas repeticiones de ejercicios hace.
- Desarrollamos hombros: levantamos los hombros hacia arriba y bajamos hacia abajo para que el cuello se extienda tanto como sea posible. Actuamos 20 veces
- Manos en las caderas, alrededor de la espalda en la exhalación y doble la respiración. Paralelamente, no olvides acercarte al estómago. Actuamos 20 veces
- Haga ejercicio con "cuerda": estire los brazos a los lados a la altura de los hombros, las piernas sean más anchas que los hombros y apriete el estómago. Nos estiramos en una dirección, luego en otra dirección, así, nos amamos a los lados.
- Estiramos nuestras manos, ponemos nuestras manos en la cerradura. Bajamos, tocamos una pierna, luego la segunda pierna y nuevamente estiramos hacia afuera. Realizamos la inclinación y el levantamiento enérgico a gran velocidad, luego repetimos del mismo modo, así que estiramos las piernas.
- Toma las cartas en las manos, haz sentadillas . Ponemos nuestros pies, desplegando ligeramente los calcetines en los costados, tomamos una carta: bajamos, agachados para llegar al suelo, ponemos una carta en el suelo. Volvemos a ponernos en cuclillas y soltamos una carta cada vez. Termina cuando no queden cartas.
- Cae con cartas: nos lanzamos hacia adelante y ponemos una baraja de cartas en el suelo a la derecha de nosotros mismos. Luego avanzamos, tomamos una carta, la rodilla toca el piso, el cuerpo está inclinado hacia adelante. Recopilamos todas las cartas una a una, realizando ataques con solo un pie. Entonces repetimos desde el segundo tramo.
- Acuéstese sobre la espalda, las piernas juntas, las tarjetas están en la misma línea que el vientre. Manos por la cabeza, vamos a la exhalación, a la respiración. Ejecuta 20 veces, arregla el cuerpo en el ascenso y en un mapa recoge todo en las manos.