La creatina es un aminoácido sintetizado por el cuerpo a partir de otros aminoácidos, y también se obtiene de alimentos del exterior. Para la vida normal, es suficiente. Sin embargo, las personas cuyas vidas están asociadas con el esfuerzo físico excesivo, que el cuerpo es difícil de soportar por sí solo, requiere la ingesta de creatina adicional en su forma pura en forma de preparaciones.
Propiedades de Creatina
Cuando las propiedades de este aminoácido se estudiaron en detalle, se incluyó en la lista como una dieta especializada debido a un efecto particular en el cuerpo. La creatina es una sustancia importante contenida en los músculos de humanos y animales y es necesaria para el intercambio de energía en toda regla. En promedio, una persona consume aproximadamente 2 gramos de creatina por día, recibe 1 gramo de proteína de alimentos, y el resto se produce a partir de los aminoácidos que lo acompañan. ¿Cómo afecta la creatina al cuerpo?
- El efecto de la creatina es más notable con un intenso esfuerzo físico. La creatina aumenta la resistencia instantánea, mejora los resultados. Esto determina la importancia de la creatina para los atletas.
- La reserva de energía del cuerpo es limitada. Cuando se realizan cargas, o en deportes que requieren la liberación de una gran cantidad de energía, fatiga muscular después del entrenamiento, el uso de creatina a este respecto es innegable.
- No en vano, las drogas de este tipo han encontrado su aplicación en el culturismo. La acción de la creatina en los músculos se debe no solo a la mayor resistencia, sino también a la mejora de la percepción del entrenamiento,
formación temprana del relieve corporal.
Cómo tomar creatina?
Sobre lo que le da creatina al cuerpo, hablamos. Pero puede obtener el efecto deseado solo si sigue las reglas para tomar este medicamento. En muchos casos, la creatina se divide en el proceso de asimilación y no llega a los músculos. Para evitar esto, los expertos recomiendan beber creatina con una gran cantidad de jugo dulce o agua azucarada, lo que asegurará el transporte rápido de la sustancia.
La ingesta de creatina adicional en los músculos aleja el momento de fatiga y afecta positivamente el tono de los músculos. Sin embargo, es altamente indeseable tomar tal medicamento sin la necesidad y el consejo de un médico.