La glutamina (glutamina en inglés) es un aditivo popular en los atletas actuales, que es un aminoácido importante. Existe en la proteína y es necesaria para el crecimiento muscular y el mantenimiento del sistema inmune. En el cuerpo humano, esta sustancia se acumula en los músculos, que consisten en glutamina en un 60%, y circula en la sangre. Vale la pena comprender cómo tomar glutamina de forma adecuada para obtener el máximo beneficio de esta sustancia.
¿Cuándo y en qué casos es mejor tomar glutamina?
Si dudas sobre cómo usar la glutamina y si debes hacerlo, correlaciona su efecto en el cuerpo con tus objetivos. Si busca un conjunto de masa muscular y participa activamente en deportes, esta es su opción.
Si persigue otros objetivos, entonces la cuestión de cómo tomar l-glutamina, en frente de usted en general, no debe mantenerse. Por cierto, hasta la fecha, el efecto de esta sustancia en el crecimiento muscular tampoco ha sido probado oficialmente, por lo tanto, antes de beber glutamina, asegúrese de considerar otras opciones que ya han demostrado ser positivas.
¿Cuánto glutamina por día?
Recuerde que sustancias como la l-glutamina no se pueden tomar sin control. La dosis depende de parámetros tales como la preparación física y la carga. Por lo general, se recomienda beber de 8 a 20 gramos por día.
¿Cuánto tomar glutamina?
El momento oportuno, durante el cual vale la pena tomar glutamina, también vale la pena consultar con un médico o entrenador. Como regla, cuando se toman sustancias similares, se requieren pequeños descansos varias veces al año.
Cómo tomar glutamina?
Lo más importante que vale la pena recordar es que la glutamina es inestable en un ambiente húmedo. Por eso, si está pensando en cómo tomar glutamina, en polvo o en cápsulas, en muchos casos es mejor tomar cápsulas, porque hacer una solución después del entrenamiento en la sala no es muy conveniente, y puede llevar sus cápsulas a donde sea. Acéptalo según uno de varios esquemas:
- Uniformemente durante todo el día por 2-3 gramos.
- Solo en los días de entrenamiento antes del entrenamiento inmediatamente después, y también a la hora de acostarse de 5 a 10 gramos.
El esquema de admisión también se elige de forma individual. Es por eso que una sustancia como la glutamina no debe darse por descontada; es mejor ponerse en contacto con especialistas que le indicarán las dosis que necesita específicamente.