Para muchas personas, las reglas de un estilo de vida saludable están asociadas con el rechazo de los malos hábitos y la nutrición adecuada. Sin embargo, esto no es solo un conjunto de medidas destinadas a mejorar la salud, es un estilo de vida, una fuente de energía, fuerza, belleza y longevidad. Para mantener a los jóvenes más tiempo, debes tener cuidado no solo del cuerpo, sino también del alma. Por lo tanto, las reglas de un estilo de vida saludable deben convertirse en sus mandamientos diarios.
Mandamientos de un estilo de vida saludable
- Mucha gente sabe que el movimiento es una condición necesaria para la salud, la longevidad, la belleza y la armonía. Pero al mismo tiempo, las personas a menudo se refieren a la falta de tiempo y una sensación de fatiga después de un día de trabajo. Mientras tanto, es posible aumentar la actividad motriz debido a una pequeña carga matutina, rechazo del ascensor, caminatas durante los almuerzos, etc. Encuentre la manera de pasar más tiempo en movimiento, y siempre se sentirá más tonificado.
- La regla más importante de un estilo de vida saludable es la nutrición adecuada . La base de una dieta saludable son los productos naturales: frutas, verduras, bayas, pescado, carne, productos lácteos, huevos, etc. Como mínimo, es necesario reducir los productos semiacabados, dulces, comida rápida y productos con diversos aditivos artificiales: limonadas, mayonesa, yogures y cuajadas con edulcorantes y conservantes, mayonesa, etc.
- Uno de los principales componentes de un estilo de vida saludable es el régimen del día . Su observancia no solo afecta positivamente a la salud, sino también a las disciplinas, ayuda a activar en el momento adecuado los procesos fisiológicos y mentales. Organizar su día ayuda a hacer una lista de casos en los que debe incluir no solo deberes, sino cosas agradables: paseos, descanso, tiempo para pasatiempos, socializar con niños y parientes, deportes, etc.
- Otra regla importante de un estilo de vida saludable, que muchos ignoran, el trabajo debe traer placer , así como satisfacción moral y material. Si al menos una de estas condiciones no se cumple, el trabajo se convierte en una fuente de negatividad y estrés, lo que tiene un efecto negativo en la salud mental y física.
- Uno de los preceptos más difíciles de un estilo de vida saludable es la preservación del pensamiento positivo . Las emociones negativas son destructivas para la salud humana, por lo que debes luchar contra ellas. Cultive emociones positivas y una actitud positiva hacia el mundo: practique yoga, su hobby favorito, medite, escuche música, etc.
¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?
Comenzar un estilo de vida saludable "del lunes" o "del Año Nuevo" es inútil. La transición brusca al nuevo régimen provocará rápidamente una protesta y, sin gran fuerza de voluntad, simplemente volverás a tu antigua vida. Comience poco - con una carga de 15 minutos o trote, rechazo de cigarrillos y productos nocivos. Con el tiempo, comienza a seguir y otras reglas de un estilo de vida saludable, desarrolladas por médicos, nutricionistas y psicólogos:
- entrena tu cerebro - resuelve acertijos y tareas lógicas, debido a esto retrasarás el proceso de envejecimiento del cerebro;
- No coma en exceso y mire la cantidad de calorías, pero tampoco cuesta ir al otro extremo: hay demasiado poco demasiado dañino para el cuerpo;
- incluir en los productos de dieta que son útiles para las personas de su edad: para las mujeres después de los 40 años - productos,
contiene ácidos grasos omega-3 (aceites vegetales, pescados grasos), para los hombres después de los 40 años, alimentos ricos en selenio (riñones, queso); - duerma en una habitación fresca; esto ayuda a preservar la juventud y la salud;
- tome decisiones de forma independiente y sepa cómo defender su punto de vista: la conciencia de las acciones ayuda a evitar la depresión;
- trate de encontrar a un ser querido, con intimidad física, afecto y amor, produce una hormona de la felicidad, endorfinas;
- salgamos de sus emociones : las personas que tienen ira, ansiedad y resentimiento en sí mismas, son más a menudo enfermos mentales y más susceptibles al cáncer.