En el entrenamiento, no solo se necesitan los músculos de la prensa , las caderas, la espalda y otras partes visibles del cuerpo, sino también la vagina. Dichos ejercicios tienen una serie de ventajas, tanto para la salud como para los sentimientos sexuales.
Cómo bombear los músculos vaginales?
El entrenamiento regular tiene un efecto positivo en la salud, ya que mejora la circulación sanguínea de los genitales. Ejercicios especialmente útiles para niñas que planean convertirse en madre. El entrenamiento de los músculos vaginales ayuda a descubrir dónde se encuentran las zonas erógenas, lo que te permitirá obtener incluso más placer del sexo. Las lecciones regulares ayudan al final a recibir durante el sexo orgasmos múltiples.
Al comprender el tema de cómo entrenar los músculos vaginales, es imposible no recordar los ejercicios de Kegel, que se consideran los más efectivos. Lo más interesante es que puedes realizar entrenamientos en cualquier lugar y en cualquier momento, por ejemplo, en el trabajo, en el metro, viendo la televisión, etc.
Un ejemplo de ejercicios para músculos vaginales:
- Sujete los músculos, espere 10 segundos y luego relájelos por el mismo tiempo y repita el proceso. Realiza los ejercicios necesitan 5 minutos. todos los días
- Rápidamente, sin demora, realice la contracción muscular y la relajación durante 10 segundos. Luego, aprieta los músculos y sostén por 5 segundos. Haz 10 repeticiones.
- Ejercita la tensión y la relajación a la velocidad máxima. Haz 20 repeticiones.
- Enderece los músculos, por lo tanto, como si tiraras algo, mientras que en el punto máximo necesitas permanecer durante 5 segundos. Después de varios entrenamientos, se recomienda aumentar el tiempo.
- Haz ciertas expulsiones. Haz 10 veces por 3 segundos.
El mejor resultado para inflar los músculos se puede obtener combinando la contracción y la excitación, es decir, lo mejor es hacer ejercicio durante el sexo . Haz ejercicios para los músculos vaginales en diferentes poses, cambia el tempo, mantén apretado, etc.