Todo el mundo sabe que el calcio es un mineral muy importante e irremplazable para el cuerpo humano. Es la base de construcción para nuestros huesos, uñas, cabello y dientes. Además, participa en muchos procesos bioquímicos, por ejemplo, es responsable de la coagulabilidad de la sangre, así como de la contracción y relajación muscular.
Pero a pesar de la importancia de este elemento, es peor que todos los demás asimilados por el cuerpo. Es decir, incluso si una persona consume regularmente queso cottage, huevos, pescado y otros productos en los que hay calcio, esto no significa que satisfaga al 100% las necesidades del cuerpo para este elemento.
Complejo de vitaminas con calcio
Para no sufrir problemas derivados de la falta de calcio, debe tomar vitaminas especiales con calcio. Sin embargo, esta pregunta también debe enfocarse cuidadosamente y primero determinar qué vitaminas con calcio son mejores.
Todo depende de quién los tome, pero, en cualquier caso, el calcio no se digiere sin la vitamina D, por lo que se trata de un complejo, preste atención. Otra vitamina no menos importante para la exposición adecuada al calcio es K2. Contribuye al hecho de que el calcio, después de entrar en el cuerpo, se dirige exactamente a donde se necesita: en el esmalte de los dientes, los huesos y el cabello.
Para las mujeres, hay características especiales de tomar vitaminas con calcio: durante la premenopausia, la norma de calcio recomendada es de 1000 mg, mientras que la vitamina D al día consume al menos 200 ME (unidades internacionales). Después del inicio de la menopausia, la dosis de esta vitamina se debe aumentar a 400-800 UI por día.
Vitaminas para niños y adolescentes
Los niños necesitan calcio tanto como los adultos, para que tengan huesos fuertes, hermosa postura y dientes sanos sin caries. Al elegir las vitaminas infantiles con calcio, lo primero a lo que hay que prestarle atención es a su naturalidad, así como a la edad a la que están destinadas.
Las vitaminas y el calcio también son útiles para los adolescentes, que a veces les resulta difícil comer ciertos alimentos, y cuyo cuerpo está en constante crecimiento y especialmente en la necesidad de materiales de construcción como el calcio. La norma diaria de esta sustancia para adolescentes es de 1200 mg.
Cuando decide qué vitaminas y calcio son necesarios para usted y su familia, aún debe elegir a qué fabricante dar preferencia. Aquí todo es puramente individual y las mejores vitaminas con calcio no se pueden nombrar, lo mejor es consultar a un médico sobre este asunto.