Gimnasia adaptativa de Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky pudo combinar elementos de varios tipos de gimnasia de rehabilitación y, de ese modo, creó su nuevo y único método para tratar enfermedades del sistema musculoesquelético. La esencia de la gimnasia adaptativa Bubnovsky - tratamiento por movimiento.

Kinesiterapia

Kinesiterapia es un análogo latino del nombre de gimnasia para articulaciones según Bubnovsky. En traducción del latín - tratamiento por movimiento. Es movimiento, no medicación, corsés y paz. No en vano, la gimnasia adaptativa de Bubnovsky se llama "extrema", porque la mayoría de los médicos con enfermedades de la columna prescriben un mínimo de movimientos, descanso completo, anestesia y, más a menudo, una operación. Por lo tanto, solo exacerban el problema, porque la raíz de las enfermedades de la espalda está en la hipodinámica y, por lo tanto, es necesario dirigir las propias fuerzas para eliminar la inactividad.

Ejercicios conjuntos: seguridad

En los centros de gimnasia adaptativa, el Dr. Bubnovsky selecciona un complejo de ejercicios individual para cada paciente, según el patrón de la enfermedad y la condición física del paciente. La gimnasia Bubnovsky es absolutamente segura para las articulaciones, además, la carga en los ejercicios está dirigida a los músculos y tendones, porque es a través de su trabajo y se comen los huesos y las articulaciones.

Con la ayuda de un equipo especial, como el simulador Bubnovsky -MTB, se crea un medio antigravitatorio en el que no hay tensión en las articulaciones, y esto evita que el cartílago interarticular se borre.

Al practicar la gimnasia articular adaptativa Bubnovsky, el paciente siempre está acompañado por un médico que demostrará el ejercicio y observará la corrección de su rendimiento. Para la introducción, le presentaremos un complejo de ejercicios Bubnovsky, pero lo designe como una gimnasia terapéutica solo puede un médico.

1. Sentados en el suelo, con las piernas flexionadas, nos levantamos, estiramos las manos y respiramos. Bajamos - una exhalación completa con sonido.
2. Respiración purificante: palmas en el estómago, pronunciando el sonido "pf" a través de labios apretados.
3. Acuéstese en la parte posterior y balancee la prensa. Las manos en línea recta al levantarlas: exhale, baje, coloque las manos detrás de la cabeza (rectas) y cuente hasta tres.
4. Elevaciones pélvicas: piernas, dobladas en las rodillas, separadas, al levantar la pelvis, bajamos las piernas juntas. Repeticiones: 20.
5. Manos en la cerradura en la cabeza, piernas dobladas cruzadas y arrancadas del suelo. Reducimos las rodillas y los codos: 20 veces.
6. Sin doblar las piernas y sin romper la cerradura, nos volvemos hacia un lado, una mano contra el suelo, la segunda permanece sobre la parte posterior de la cabeza. Hacemos ascensiones laterales. Repita y en el otro lado - 15 repeticiones.
7. Nos pusimos a cuatro patas, un soporte en las manos, las piernas dobladas, el caviar arrancado del piso. Nos tambaleamos como un péndulo con los pies para relajar los lomos.
8. Desde la posición anterior, nos estiramos hacia delante y estiramos inmediatamente hacia adelante, por lo que repetimos a un ritmo rápido 15 veces.
9. Mantenemos la posición del cuerpo, levantamos la pierna derecha y al mismo tiempo nos retorcemos las manos. Repita 20 veces en cada pierna.
10. Alcanzado, la pose del niño. Relajamos los músculos de la espalda.
11. Nos sentamos en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante. Mantenga sus manos frente a usted, corte sus piernas y cruce. Mueva la prensa.
12. Girando hacia un lado, la mano contra el suelo, hacemos un barrido con una pierna doblada y recta. Repita 20 veces por pie.
13. Nos tumbamos boca arriba, con las manos estiradas detrás de la cabeza, las piernas levantadas a 90⁰ del suelo y cruzadas. Hacemos un levantamiento con un movimiento de manos hacia adelante. Repetimos 20 veces
14. Nos tumbamos en el suelo, bajamos las piernas, extendimos las rodillas hacia un lado, nuestras manos están detrás de la cabeza, realizamos levantamientos completos del tronco, nos estiramos hacia adelante entre nuestras piernas. Repeticiones: 20.
15. Concluimos con un ejercicio relajante en la parte baja de la espalda. Nos ponemos a cuatro patas, nos rasgamos las espinillas del suelo, nos tambaleamos con las piernas y la cintura escapular.