El masaje de cuello con osteocondrosis es la primera medida que te ayudará a no sufrir sensaciones desagradables y dolores de cabeza. Sin embargo, cada vez que visite un masajista sería bastante caro y, además, ¿quién tiene tanto tiempo libre? Afortunadamente, el masaje en la zona del cuello y del cuello se puede hacer por su cuenta. Simplemente aprenda los movimientos propuestos, repitiendo todo el complejo varias veces.
¿Cómo masajear correctamente el cuello?
Recuerde que el masaje del cuello derecho debe realizarse con movimientos suaves y suaves, preferiblemente con una crema grasa o aceite para masajear . Antes de cada sesión, asegúrese de lavarse las manos y ocupar una posición cómoda, sentado en una silla con la espalda recta, preferiblemente delante de la mesa, para el apoyo del codo. Puede realizar un masaje clásico de cuello con una mano o dos al mismo tiempo.
¿Cómo hacer un masaje en el cuello?
Después de lo que ha preparado, ha liberado el cuello y los hombros de la ropa, ha aplicado la crema y ha adoptado una posición cómoda, puede continuar.
- Comience con movimientos del cuello de arriba a abajo, primero apenas tocando, luego con presión.
- Presione ligeramente el cuello de la palma derecha en el lado derecho, y el pulgar con el izquierdo. Repita para el otro lado.
- Moler con las puntas de los dedos a lo largo de la parte posterior del cuello desde la parte superior, y desde el borde del cabello a la parte posterior a lo largo de la columna vertebral.
- Aplasta el cuello, agarrando el músculo del cuello con las almohadillas del pulgar y las otras cuatro, desplazando la piel hacia los dedos. El amasamiento se realiza con la mano derecha para el lado izquierdo del cuello y viceversa.
- Después de esto, toque el cuello simultáneamente con ambas manos desde el occipucio hasta los omoplatos.
- Entonces el masaje terapéutico del cuello se mueve hacia la parte frontal de su cuello. Comience acariciando la mandíbula con el pecho, desde el débil al tangible.
- Frota los músculos detrás de la oreja y luego masajea toda la tira hasta el esternón. ¡No puedes frotar la parte media de tu cuello!
- Luego, rompa los lados del cuello (agarrando suavemente la piel con todos los dedos), mientras inclina la cabeza en la dirección opuesta a la del masaje.
- A continuación, realice suaves caricias a lo largo de los músculos aplastados.
- Después de eso, vaya a suaves palmaditas en la superficie posterior de los dedos en la parte posterior y los lados del cuello.
- Completa el masaje con golpes de agarre.
No olvide que las contraindicaciones de los masajes en el cuello son las siguientes: afección febril, mal, enfermedades de la piel, inflamación de la sangre y vasos linfáticos. En todos los demás casos, ¡el masaje te hará bien!