Cóctel después del entrenamiento

La ventaja de los cócteles en comparación con los alimentos ordinarios es pequeña, pero solo la puede apreciar una persona que realmente carga sus músculos por completo. Los cócteles son muy fáciles de asimilar (como todos los alimentos líquidos, en comparación con los alimentos sólidos) y, por así decirlo, son concentrados de nutrientes.

Después del entrenamiento, como es sabido por muchos, se abre una ventana de proteína-carbohidrato. Nuestros músculos han gastado todos sus recursos, y las fibras musculares necesitan ser restauradas urgentemente, sin mencionar el crecimiento. Por lo tanto, debe arrojar rápidamente leña; este combustible después del entrenamiento puede ser solo un cóctel.

En la grasa o en el músculo?

Después del entrenamiento de fuerza, un cóctel de proteínas irá específicamente al crecimiento muscular. Esto se debe al hecho de que el metabolismo en este momento es realmente acelerado, el cuerpo está buscando alimento. Créanme, nada de lo comido no será pospuesto en forma de grasa.

Sin embargo, esta regla no se aplica durante ejercicios de quema de grasa o clases de pérdida de peso. El hecho es que la esencia del entrenamiento para la pérdida de peso es precisamente crear este estado de hambre en el interior. Esta es la única forma de lograr una división parcial de la grasa.

¿Qué es un mejor cóctel de proteínas?

La restauración de cócteles después del entrenamiento es buena ya que se pueden digerir fácilmente. Deben contener proteínas e hidratos de carbono, pero no grasas. Después del entrenamiento, la cuajada también es excelente, ya que es una fuente de proteína fácilmente digerible, pero no de bebidas con cafeína (té, café) y no de alimentos grasos. La cafeína interferirá con el proceso de recuperación muscular y la grasa no se puede digerir, ya que toda la sangre está unida a los músculos, no al estómago.

Puede comprar mezclas de cócteles en tiendas de nutrición deportiva o prepararlas usted mismo con el mismo requesón, huevos, kéfir, leche, frutas, etc. Es importante sentir su cuerpo aquí, porque alguien será lastimado por el campo deportivo solo porque causa incomodidad psicológica: "¿quién sabe qué hay en este polvo?"