Gimnasia de piernas para varices

Varices: una enfermedad muy desagradable, impone ciertas restricciones a la vida cotidiana y, además, requiere un tratamiento especial. En el complejo debe incluir necesariamente la gimnasia para las venas varicosas de las extremidades inferiores. Este enfoque le permitirá minimizar el impacto negativo de esta enfermedad. Para hacer que los vasos entren en equilibrio, incluso el complejo más pequeño será suficiente.

Fisioterapia con pierna varicosa: principios importantes

Cuando comience los entrenamientos, no intente trabajar hasta agotado: haga tantos acercamientos como pueda. Pero no olvide aumentar la carga hasta que llegue a los indicadores correctos.

Antes del entrenamiento, sería bueno sentarse durante unos minutos en cuclillas: este tipo de calentamiento es muy adecuado para un complejo de ejercicios terapéuticos con venas varicosas.

Además de los ejercicios propuestos, vale la pena varias veces al día hacer un ejercicio de vibro, que incluso está disponible en el lugar de trabajo. Es indispensable para aquellos que están constantemente en pie de servicio.

Es muy simple: ponerse de pie, arrancar los talones del piso en 1 centímetro. Baje bruscamente, golpeando los talones en el suelo a una velocidad de 1 vez en 1-2 segundos. Haga 30 repeticiones, descanse de 10 a 20 segundos y repita 30 veces más. En paralelo con la gimnasia con varices, este enfoque da un resultado sorprendente.

Gimnasia contra venas varicosas

Considere un conjunto simple de ejercicios , muchos de los cuales probablemente sepa. Esto es algo que se debe hacer todos los días, pero mejor, por la mañana y por la tarde.

  1. Acuéstese sobre su espalda y siga sus pies con movimientos que imitan el andar en bicicleta.
  2. Acuéstese de espaldas. Doble y tire de una pierna hacia el cofre, enderece y enderece. Haz lo mismo en el otro lado. Repita 15-20 veces.
  3. Realice un ejercicio similar al anterior, pero para dos piernas al mismo tiempo.
  4. Acostado de espaldas, levante las piernas y retuerce los pies al mismo tiempo. Después de doblar y desenroscar los dedos, y luego los tobillos: de usted mismo y de usted mismo.
  5. Realiza un ejercicio clásico de tijeras mientras estás acostado de espaldas.
  6. Acostado de espaldas, levante las piernas rectas tan alto como sea posible por turno, luego juntas. Repita 8-10 veces.
  7. Desplácese activamente desde el talón hasta la punta y la espalda, soportando el peso del cuerpo. Hazlo de 15 a 20 veces

Incluso un complejo tan corto le ayudará a deshacerse de las manifestaciones negativas de las venas varicosas. Lo principal es que no lleva mucho tiempo, y puede encontrar fácilmente estos 7-15 minutos al día para realizar.