En un 80%, el crecimiento humano está predeterminado por factores genéticos, pero el 20% restante es lo que comemos y lo que hacemos. Es decir, ¡por 1/5 nuestro crecimiento depende de nosotros!
¿Cómo elegir ejercicios?
Hay ejercicios especiales para aumentar el crecimiento, con los que puedes "crecer" de 5 a 10 cm en dos meses. Tal entrenamiento estimula la zona de crecimiento en los huesos tubulares y las vértebras, lo que ayuda a alargar el esqueleto.
Sin embargo, alargando su columna vertebral, no debe olvidar proporcionarle músculos en crecimiento. Si el conjunto de ejercicios para aumentar el crecimiento no desarrollará un corsé muscular, los músculos comenzarán a retrasar el crecimiento de los huesos.
Es especialmente importante prestar atención a este factor cuando se trata de ejercicios para aumentar el crecimiento de un niño. Mientras el niño crezca (y la osificación de los niños se complete a la edad de 17 años), no podrá levantar pesas pesadas, sino que las hará cortas y gruesas. El mejor ejemplo son los muchachos campesinos.
Los ejercicios físicos ideales para aumentar el crecimiento son saltos altos y revolotear en la barra. Ambos ejercicios se estiran, alargan el esqueleto, además, dan una carga y sobre los músculos.
El torniquete nos permite superar la gravedad terrestre, que es la causa directa de que estemos más bajos de lo que podrían ser. Después de una noche de sueño, la altura de una persona es 2-3 cm más alta, al final del día somos los más bajos. El torniquete te ayudará a mantener estos 3 cm.
Ejercitar el estiramiento como un ejercicio para aumentar el crecimiento de una persona también es muy efectivo, pero luego necesita participar en el crecimiento muscular por separado con la ayuda de otros ejercicios.
Ejercicios
Haremos yoga para aumentar el crecimiento. Mientras que el mundo científico considera que la edad de 25 años para dejar de crecer, los maestros de yoga tienen confianza, la persona crece toda su vida. Lo principal es que él no interfiera con esto.
Para que los ejercicios se beneficien, debes abandonar los malos hábitos que oprimen los procesos de crecimiento y también dejar de levantar pesas. Mire su postura e incluya más proteína en su dieta. El sueño pleno desempeña un papel especial para el crecimiento, ya que se sabe que la hormona del crecimiento se produce solo en un sueño. ¿Recuerdas los sueños con una caída desde una altura, lo que indica que estás creciendo? Tal vez, gracias a los ejercicios, lo visitarán de nuevo.
- Nos ponemos a cuatro patas, con fuerza doblamos la parte inferior de la espalda para que los omóplatos se extiendan a la pelvis. La cabeza es recta, el cofre sobresale hacia adelante. Tomamos una respiración profunda, damos la vuelta a la exhalación, arreglamos la posición. En la inspiración nos agachamos felinos. Redondeando, presionamos el estómago hacia la columna vertebral, lo atraemos hacia adentro.
- Nos tumbamos en la postura del niño, estirando los brazos frente a él, inclinándose y dejando caer el cuerpo sobre sus rodillas. Las rodillas se pueden unir o separar al ancho de la pelvis.
- A partir de aquí nos movemos a la pose del perro. La pelvis se estira hacia arriba, la espalda se dobla, las rodillas ligeramente flexionadas, con los talones hacia abajo. Lentamente nos agarramos a las piernas con las manos, nos cuelgamos un poco, conectamos nuestras manos en codos. Lentamente nos desentienden.
- Apoyamos las palmas en el piso, inclinamos el cuerpo hacia adelante, doblamos la rodilla de la pierna delantera y levantamos la pierna trasera en ángulo recto hacia atrás. Lo bajamos y nos convertimos en la pose de un arquero. La pierna es recta, se cuelga del dedo del pie. El peso del cuerpo en la pierna delantera (la rodilla no va más allá del dedo del pie, está doblada en un ángulo de 90 °) y las manos. Quitamos las manos del piso, las ponemos en la cintura, enderezamos nuestras espaldas. Volvemos a la FE: bajamos las manos al suelo, levantamos la pata trasera, la devolvemos a la pata delantera y la cambiamos. Damos un paso atrás con la segunda etapa y nos convertimos en arqueros, repitiendo toda la combinación por completo.
- IP: desde la posición anterior volvemos al bastidor en ambas piernas con énfasis en las manos. Las manos del piso no se rompen, la espalda se dobla, el pecho sobresale hacia adelante. Al exhalar, damos la vuelta a la inspiración inspirada.
- Lentamente sube a la cima.