Ejercicios chinos

Wushu es un sistema de todos los ejercicios que estamos acostumbrados a llamar gimnasia china. Absolutamente todos los complejos creados en China se llaman Wushu. Es decir, para los chinos, la palabra "wushu" significa lo mismo que para nosotros la palabra "gimnasia".

Los ejercicios chinos, como la civilización china altamente desarrollada, tienen una historia de miles de años. Probablemente, es debido a esta antigüedad que los chinos no representan su vida sin wushu. Al estar en China puedes ver cómo personas de todas las edades participan en la mañana en numerosos parques, repitiendo ejercicios para maestros de wushu, cuyo número no se puede contar. Al mismo tiempo, nosotros, los europeos, debemos comprender y darnos cuenta de que los ejercicios de gimnasia china para los chinos no son un culto a un estilo de vida saludable, una demostración de su "avance" u otra cosa, es simplemente un hábito muy antiguo.

Beneficios

En primer lugar, los ejercicios chinos son útiles para las articulaciones. La base de la gimnasia articular es un entrenamiento estático, cuando la carga se administra a los músculos y ligamentos, mientras que las articulaciones descansan. Es la gimnasia conjunta lo básico de wushu. Se trata de numerosos stands en los que los principiantes deben permanecer de pie durante aproximadamente un minuto, pero los maestros reales pueden mantenerlos inmóviles durante días.

Ejercicios

Realizaremos ejercicios chinos básicos que son útiles para perder peso y para la armonía del espíritu y el cuerpo.

  1. Jinete: piernas más anchas que los hombros, rodillas dobladas en ángulo recto. Las manos en frente del pecho, las nalgas "tiradas", la espalda y la pelvis deben formar una línea recta. La rodilla no representa calcetines. Imaginamos que estamos sentados en una silla. Este es un gran ejercicio chino para la columna vertebral, que alivia el estrés, ya que el peso de la mitad superior del cuerpo se transfiere a través de la pelvis a las piernas, lo que hace que los principiantes tengan una sensación inusual de pesadez en las extremidades.
  2. Archer: despliegue del jinete. La rodilla de la pierna delantera se dobla en ángulo recto, la pata trasera se estira, el nosochek mira en un ángulo de 45 °.
  3. Dragón: despliega el cuerpo del arquero en la dirección de una pierna recta. Póngase en cuclillas, la punta de una pierna estirada mira hacia adelante, la rodilla doblada gira en un ángulo de 45⁰. Una mano se estira a lo largo de la pierna, la segunda se dobla medio doblada, y se forma un "gancho" con un cepillo.
  4. Grúa: levántate y descansa sobre una pierna alargada. La pierna doblada se levanta, el pie descansa contra la cadera de la pierna estirada, lo agarramos con las manos. La segunda mano se estira sobre su cabeza, la muñeca se despliega como un escudo.
  5. Mantis: el peso permanece en una pierna estirada, la rodilla está medio doblada. La segunda pierna se baja al suelo, mantenemos la punta del pie "vacía", el peso está completamente en la segunda pierna. Manos delante de él en la posición de combate.
  6. Volviendo al bastidor del jinete, realizamos todos los bastidores en el segundo tramo.