En los estantes de las tiendas que ofrecen nutrición deportiva , puede encontrar una gran variedad del producto más popular, la proteína. En la actualidad, se producen en base a suero de leche, leche y huevos. También hay especies mixtas, o la denominada proteína multicomponente. ¿Quién es mejor para elegir una opción tan compleja y cuál es su efecto? Lea en nuestro artículo.
Proteína de múltiples componentes o suero de leche?
Una proteína multicomponente o compleja es una opción para aquellos que no han decidido sobre la elección entre los aislamientos y decidieron comprar el beneficio de todo en una botella a la vez. Esta mezcla de proteínas combina la concentración máxima de aminoácidos en el menor tiempo posible y la nutrición prolongada de los músculos, combinando así la acción de los tipos de proteína "rápida" y "lenta".
Al elegir una versión mixta, se obtiene una herramienta que puede hacer frente inmediatamente a todas las tareas, y no es necesario comprar por separado el suero de leche y la proteína de caseína por separado.
Sin embargo, hay algunos beneficios en tomar estos tipos de proteínas por separado, sin embargo, hay: por ejemplo, antes de acostarse, puede tomar caseína, sabiendo que alimentará lentamente los músculos y antes del entrenamiento, la variante del suero. El aislado de huevo combina las ventajas de estos dos tipos de proteínas, y la proteína multicomponente es la opción universal para todas las ocasiones.
A veces, la proteína de soja se incluye en dicha composición, pero hasta la fecha se ha encontrado que tiene un bajo índice de valor biológico y, por lo tanto, es menos útil y nutritiva que otros tipos de proteínas.
¿Cómo tomar una proteína multicomponente?
Muchos dudan de cómo y cuándo beber proteína multicomponente, en caso de que quiera aumentar de peso, o cuando, por el contrario, existe el deseo de perder peso y deshacerse de la capa de grasa. Esta herramienta es universal y se adapta perfectamente a cualquiera de estas opciones. El componente de caseína le permite alimentar los músculos y no permite que se descompongan, y el suero de leche le permite afectar de manera más efectiva los músculos directamente durante el entrenamiento. Por lo tanto, se puede tomar antes y después del entrenamiento, y antes de acostarse, y como sustituto de los alimentos.
Es difícil distinguir la mejor proteína multicomponente, cada producto tiene sus pros y sus contras. Estudie la composición del producto; es óptimo si no contiene proteína de soja, lo que, a la vez que reduce el costo del producto, reduce su valor biológico.