Hay ejercicios físicos, y hay gimnasia psicofísica. En este caso, sugerimos que se familiarice con la segunda opción, es decir, con los ejercicios oculares del avivamiento tibetano.
El resultado de la gimnasia psicofísica es la extensión de la juventud, la salud y la belleza, tanto internas como externas.
Antes de comenzar el complejo de ejercicios, el ojo de la regeneración, dígase a usted mismo sobre la instalación, qué es lo que quiere de sus clases: salud, belleza, curación.
Cinco ejercicios del ojo de la regeneración: esta es la parte básica de la técnica. El sexto ejercicio debe hacerse en un nivel más avanzado.
Todos los ejercicios de revitalización se realizan de 3 a 5 veces, agregando 2 réplicas cada semana. Por lo tanto, necesitas alcanzar 21 repeticiones. Solo con el sexto ejercicio de los monjes tibetanos, el ojo de la regeneración necesita alcanzar tan solo 9 repeticiones, nada más.
Después de la primera actuación del complejo, sentirás una ráfaga de fuerza y alegría. Exercise Revival Eye es adecuado para mujeres de cualquier edad, físico y condición física. En este caso, se trata de gimnasia, que no tiene contraindicaciones.
Lo principal para lograr es la regularidad. Pasando a 21 repeticiones (y 9 repeticiones de 6 ejercicios), no intente hacer aún más, trabaje en la calidad y haga gimnasia diariamente. Espere que los beneficios y los resultados visibles solo puedan hacerse todos los días sin excepción.
Ejercicios
- IP - de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos levantados por los costados hasta el nivel de los hombros. Mano izquierda arriba, abajo. Comience a girar en el sentido de las agujas del reloj - 3 vueltas. Cuando terminamos de girar, estiramos los brazos frente al cofre, los apretamos en los puños, levantamos el dedo grande hacia arriba, concentramos nuestra atención en los pulgares.
- Nos tumbamos boca arriba, con las piernas estiradas y las manos a lo largo del cuerpo, más abajo, hacia el piso. Exhalamos, con la inhalación presionamos la barbilla hacia el pecho, levantamos ambas piernas verticalmente. Bajamos por todas partes, incluida la parte posterior de la cabeza. Luego presionamos la barbilla de nuevo, levantamos las piernas.
- Nos arrodillamos, cerramos los ojos para concentrarnos. Ponemos los pies en los dedos de los pies, las manos bajo las nalgas, apoyamos la barbilla en nosotros mismos, exhalamos. Al inhalar, echamos la cabeza hacia atrás, estiramos la barbilla, abrimos y nos volvemos en un medio puente. Al exhalar, volvemos a la FE, por inhalación, abrimos en el medio puente.
- Nos sentamos en el piso, las piernas se estiran hacia adelante. Las manos se ponen en el piso, los dedos se acercan, nos presionamos la barbilla, hacemos una exhalación completa, estiramos la barbilla, transferimos el peso del cuerpo a nuestros pies. Nos estiramos hacia arriba - la pelvis, las caderas, el cuerpo son paralelos al piso, las piernas están dobladas en las rodillas, las manos son rectas. Al exhalar volvemos a la propiedad intelectual sentado en el piso, al inhalar nos estiramos hacia arriba.
- Bajamos nuestro vientre hacia abajo, las manos estiradas, el peso del cuerpo sobre las manos y las piernas estiradas sobre los calcetines. Exhalación: presionamos la barbilla contra el pecho, con la inhalación levantamos la pelvis hacia arriba, nos inclinamos hacia atrás y estiramos las piernas. Llegamos al piso con los dobladillos, con la pelvis hacia arriba. Volvemos a la IP - bajamos la pelvis, echamos la cabeza hacia atrás - inhalamos, con la exhalación nos elevamos hacia arriba.
- IP: parado, respirando, tirando del esfínter anal, luego exhala bruscamente con el sonido, apoyando las manos en las caderas. La espalda es plana, presionamos nuestra barbilla para nosotros mismos. Haga una exhalación completa, cuando no haya más aire, necesita dibujar en el vientre "pegándolo" a la cintura. Nos levantamos con un abdomen retraído en el aliento, las manos en la cintura, el mentón presionado contra sí mismo. Mantenemos el mayor tiempo posible, luego respiramos relajados y enderezamos nuestros hombros.
Este complejo puede ser como maitines y gimnasia vespertina; todo depende de tu biorritmo. Si el ojo de la regeneración lo vigoriza, hágalo por las mañanas, si se relaja y ayuda a combatir el insomnio, hágalo la noche antes de acostarse.