La información sobre cómo aprender a patinar es útil para los padres, cuyos hijos están preguntando sobre la compra de patines, y el adulto mismo, que decidió dominar este deporte. Hay muchos detalles que vale la pena considerar para sentirse libremente en cualquier camino.
¿A qué edad puedes patinar sobre patines?
Muchos padres, al comprar videos a sus hijos, los tratan como un juguete y no como un medio de transporte. En la mayoría de los casos, esto ocurre cuando el niño tiene entre 3 y 4 años. Los médicos no recomiendan comprar videos para niños pequeños, ya que el sistema locomotor aún no se ha formado completamente y las cargas incorrectas pueden tener consecuencias graves. Además, son posibles numerosas caídas, que también son peligrosas. Si estás interesado en saber cómo aprender a andar en bicicleta con rapidez con un niño, y es seguro, entonces es mejor comenzar a hacerlo en 6-7 años.
¿Puedo aprender videos para un adulto?
Cada persona, si lo desea, puede dominar el viaje en cualquier vehículo e incluso en algo tan banal como patines de ruedas. Aprender a patinar con un adulto será más difícil que un niño, pero se lograrán algunas lecciones y un objetivo. Las caídas no se pueden evitar, pero, lo más importante, superar el miedo . Si usa la ayuda de un entrenador, el resultado se obtendrá aún más rápido.
¿Es útil patinar?
El patinaje sobre ruedas no es solo entretenimiento, sino también entrenamiento deportivo, que da buenos resultados. Será interesante saber qué es útil para el patinaje sobre ruedas:
- Durante el viaje, el sistema respiratorio, el corazón y los vasos sanguíneos están perfectamente entrenados.
- Se obtiene una buena carga de los músculos, que se vuelven elásticos y fuertes. Durante el esquí, casi todos los grupos musculares están incluidos, e incluso aquellos que son difíciles de participar en el trabajo durante las sesiones de entrenamiento en los simuladores.
- Las personas que desean adelgazar pueden rodar con regularidad sobre los rodillos y después de un tiempo los resultados serán visibles, ya que este es un entrenamiento de cardio efectivo.
- Se desarrolla el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
- Positivamente afecta la actividad del sistema nervioso.
¿Cómo patinar?
El movimiento principal para patinaje sobre ruedas se llama "árbol de Navidad". El movimiento de los pies durante el esquí debe parecerse a la estructura del árbol de Navidad. Una pierna irá y la otra funcionará como un jogging, lo que implica el desplazamiento del centro de gravedad de una pierna a la otra. Al describir cómo rodar adecuadamente los rodillos, vale la pena señalar algunos consejos:
- Es importante no tener miedo, porque reduce las posibilidades de éxito, porque los músculos del cuerpo están muy tensos.
- Durante el viaje, no es necesario que mantenga la espalda plana, sino que incline el torso ligeramente hacia adelante. Esto es importante para no caer de espaldas durante la caída, lo cual es muy peligroso.
- Durante el movimiento, es necesario mantener las piernas siempre dobladas, lo que es importante para la depreciación.
- Para la comodidad del movimiento, se recomienda mantener las manos en un estado semi-doblado. Esto es importante para una caída segura.
Otro punto, que debe detenerse: cómo andar en los rodillos de las zapatillas de deporte. Comience a entrenar en una superficie plana. Pon tus pies para que uno esté frente al otro y tus pies estén en la misma línea. Es importante encontrar una posición cómoda. Cuando esté cerca de la barandilla o la pared para obtener un seguro, párese sobre sus talones y trate de encontrar un equilibrio, inclinándose en diferentes direcciones. Para comenzar a montar, inclina el cuerpo hacia adelante. Para frenar, simplemente baje la punta de uno o dos pies hacia el piso.
¿Cómo rodar sobre los rodillos?
Cuando ya puede ir derecho, puede pasar a la siguiente etapa y aprender a conducir hacia atrás. Primero necesitas aprender un movimiento:
- Pon los pies en una esquina, es decir, los talones juntos, y los calcetines separados. Mantenga las rodillas flexionadas y los brazos hacia adelante.
- El centro de gravedad se debe mover hacia adelante, presionar sobre los talones y extender los topes a los lados, manteniendo el ángulo de los pies.
- La tarea es dibujar una pata de limón, es decir, primero se cruzan las piernas, y luego se reducen, se unen las medias y se separan los talones.
- Después de eso, haga todo, por el contrario, desde el punto final, dibuje el limón en la dirección opuesta, presionando sobre los calcetines, desplazando el centro de gravedad hacia atrás.
- En el centro del "limón" debes sentarte, separando las piernas.
En las instrucciones, cómo aprender a enrollar los rodillos hacia atrás, se indica que deberá dibujar algunos limones en una fila.
- Siéntate un poco, mantén las manos al frente y comienza a dibujar zigzags. Tenga en cuenta que cuando se mueve hacia la izquierda, primero debe girar a la izquierda, y luego, a la derecha. Cuando se mueve hacia la derecha, todo se hace al revés.
- Es necesario combinar dibujos en zigzag y limones. El centro de gravedad debe cambiar a la pierna principal. Consejos importantes: no es necesario colocar las extremidades demasiado extensamente.
¿Cómo disminuir la velocidad en los rodillos?
Los expertos argumentan que es necesario comenzar a patinar sobre rodillos con el dominio de la técnica de frenado. Hay dos opciones:
- Turn. Para terminar patinando en los rodillos, y acercándose al lugar de la parada, debe darse la vuelta. Para esto, la pata de soporte debe seguir avanzando, y la segunda, colocarse en ángulo recto con respecto a ella. Como resultado, los talones se unen.
- Freno regular Al explicar cómo aprender a rodar sobre los rodillos y cómo frenar correctamente, vale la pena señalar que la mayoría de los rodillos tienen un dispositivo especial que está en el talón de la zapatilla derecha. Para frenar, coloque el pie derecho hacia adelante y mantenga el cuerpo en una posición nivelada, sin tener que girar.
Cómo rotar en los rodillos?
Es imposible patinar por las calles sin poder girar, por lo que es importante aprender a hacerlo. Hay tres formas básicas en las que es importante dominar en ambos pies. Para ellos, existen tales reglas: la pierna interna debe estar al frente, las caderas se despliegan en la dirección del movimiento, y los hombros y el cuerpo deben mirar hacia el centro del giro. Descubriremos cómo aprender a andar en bicicleta:
- Girar "scooter". Mientras conduce, mueva la pierna de apoyo hacia adelante y transfiera el peso del cuerpo hacia ella. El rodillo debe colocarse en el borde exterior. Doble sus rodillas y tobillos. Al empujar con el pie exterior, haga un giro.
- Gire "semi-luz". Para hacer un giro, acerque la pata de soporte y transfiera el peso del cuerpo a ella, y coloque el patín en el borde exterior. De nuevo, dobla las rodillas y los tobillos. La segunda pierna se empuja hacia un lado y hacia atrás, trazándola a lo largo del arco. Cuide que su pierna no se salga del asfalto.
- Gire el swing. Al descubrir cómo aprender a aprender patinaje en línea, es necesario desmontar un turno más para lo cual adelanta la pierna de apoyo y transfiere el peso del cuerpo a ella. Coloque la pata exterior hacia adelante y colóquela transversalmente, como si quisiera colocar el pie de página usted mismo. Empuja tu pierna interior y guíalo un poco hacia adelante para que se vuelva paralela al exterior. Es necesario alternar tal posición de las piernas: empuje, paralelo, repulsión, cruz, empuje, etc.
Trucos en rodillos
Hay muchos trucos que se realizan durante el deslizamiento, conducir a velocidad, girar y saltar. Los trucos más populares incluyen las siguientes opciones:
- Monoline . Tal conducción sobre rodillos es similar a un tren. Es necesario poner una pierna estrictamente después de la otra. Cuando pasan los obstáculos, el rodillo trasero debe repetir el movimiento frontal y no debe haber más de 8 cm entre ellos.
- Ocho . Durante el movimiento, las piernas deben divergir o cruzarse.
- Descenso desde las escaleras . Para no caerse por las escaleras, debe conducir hasta el primer paso, poniendo un pie exactamente para el segundo. La dirección debe mantenerse ligeramente oblicua, lo que aumentará la longitud de la ruta en cada uno de los pasos. El peso debe llevarse a la pierna que se encuentra detrás, y debe tocar la escalera con todas las ruedas. La pierna delantera, tocando la escalera solo la rueda trasera.
¿Dónde patinar?
Leer para entrenar es necesario en una plataforma con una superficie igual, sin agujeros, diapositivas, etc. Es bueno, si hay árboles y altos parapetos alrededor para frenar en la etapa inicial. Además, no olvides que es mucho más suave caer sobre la hierba. Si le interesa saber dónde es mejor andar en patines, vale la pena aconsejar pistas en el parque o en áreas especiales. En muchas ciudades se construyen rollerdromes, donde no solo se puede aprender a montar, sino que también se realizan diversos trucos.
Ropa para patinaje sobre ruedas
Obligatorio es un equipo de protección, que incluye protección en las muñecas, rodilleras y coderas, y también el casco. En las tiendas de deportes, puede comprar pantalones cortos protectores que tienen almohadillas en las caderas y cóccix. Si está interesado en qué montar en patines, vale la pena saber que es mejor usar una camiseta suelta, para que nada interfiera con el movimiento. Elija pantalones cortos largos o pantalones hechos de tela densa, pero ligera.
¿Es posible andar en patines bajo la lluvia?
No se recomienda el uso de principiantes en clima lluvioso, pero si realmente lo deseas, puedes hacerlo. Es importante entender que la adhesión al recubrimiento será mucho peor, porque estará mojado y resbaladizo, y esto evitará el frenado. Asegúrese de patinar bajo la lluvia con un equipo de protección. Tenga en cuenta que después de conducir a través de charcos de cojinetes, la grasa se lava y la suciedad entra en las ruedas, lo que puede hacer que se detengan y hagan ruido. Después de una caminata lluviosa en su casa, quite las ruedas, quite los cojinetes, séquelos, lubríquelos e insértelos nuevamente.