Con la obesidad, el cuerpo experimenta una tensión grave en las articulaciones, los vasos sanguíneos, el corazón y otros sistemas del cuerpo, por lo que los médicos recomiendan tomar la cantidad máxima de medidas para eliminar esta afección. Debido a la gran masa, muchos ejercicios pueden ser peligrosos, por lo que los médicos desarrollaron una serie de ejercicios para la obesidad, por lo que es posible ayudar al cuerpo a combatir kilogramos sin riesgo de lesiones.
Complejo de terapia de ejercicio para la obesidad
Al caracterizar el complejo, podemos observar las siguientes características:
- comience con 20 minutos de entrenamiento, aumentando gradualmente la repetición y llevando el tiempo de entrenamiento a 40-60 minutos;
- Para participar es necesario en el día o más a menudo, pero no con menos frecuencia;
- en el momento del seguimiento, no dude en consultar con su médico.
Teniendo en cuenta estas simples reglas, puedes lograr buenos resultados fácilmente.
Ejercicios de terapia de ejercicio para la obesidad
Ofrecemos un complejo de terapia de ejercicio para la obesidad, diseñado para personas que no tienen problemas graves con el sistema cardiovascular.
- Calentamiento: caminata simple con aceleración o caminar en el lugar durante 5-10 minutos.
- De pie con la espalda recta, realice cualquier ejercicio con mancuernas de 1-2 kg para los brazos, las piernas y los músculos del cuerpo durante 8 a 9 minutos.
- Acostado en la alfombra, realice giros sencillos e inversos para la prensa . Conecta gradualmente ejercicios para los músculos de la espalda. El tiempo de bloqueo es de 10 a 15 minutos.
- Corriendo en su lugar, saltos de luz: 10 minutos.
Este conjunto de ejercicios es adecuado para personas con cualquier peso corporal y nivel de aptitud física:
Realice en la pared del gimnasio. Poco a poco agregue el ejercicio "esquina". El tiempo de entrega es de aproximadamente 2-3 minutos. Lo principal es evitar realizar ejercicios con una pendiente profunda, y también excluir todo lo que se necesita hacer a un ritmo demasiado intenso. También se recomiendan juegos al aire libre, natación, paseos regulares en buenas zapatillas de deporte.
Para saber el tipo de obesidad, puede usar los indicadores y la fórmula: