Hay dos tipos de opositores de la nutrición deportiva: aquellos que creen que todo tiene el mismo efecto que los anabólicos esteroideos, y aquellos que no saben nada te tienen miedo. Si para entender, en muchos aditivos no hay nada peligroso. De este artículo descubrirás si la proteína es mala para la salud.
¿Es dañino beber proteína?
¿Qué es proteína? La proteína es el segundo nombre de la proteína, el componente mismo de nuestra nutrición junto con los carbohidratos y las grasas. De proteínas, principalmente, se compone de carne, aves de corral, pescado, legumbres, requesón, queso, huevos. Si los comes, y no sientes ninguna molestia, significa que la proteína pura en la nutrición deportiva tolerará bien. Esta es la respuesta más simple a la pregunta de si la proteína es dañina para el cuerpo.
¿Por qué necesita proteínas en polvo, cuando la proteína se puede obtener de los alimentos? Para desarrollar músculos de manera efectiva, necesitas una gran cantidad de proteínas: 1.5-2 g por kilogramo de peso humano. Es decir. una persona que pesa 70 kg con deportes debe obtener 105 - 140 gramos de proteína. Por ejemplo, en la carne de res, por cada 100 g de carne, se necesitan aproximadamente 20 g de proteína. Es decir. ¡necesitas un día para comer 500-700 gramos de carne! Cuando se toma en cuenta el hecho de que la ración estándar es de 150 a 200 gramos, solo deberá comer carne. Si realiza un nuevo cálculo para queso cottage o huevos, los números serán igualmente grandes.
Es por eso que se creó la proteína en polvo. Basta con usar solo unas pocas cucharadas, mezcladas con agua o leche, al día para lograr los mismos resultados que con el consumo excesivo de carne y otros productos proteicos. Además, en todos los productos también hay carbohidratos y grasas, y en la nutrición deportiva se obtiene un alimento limpio y sin impurezas.
¿La proteína es dañina para las niñas?
Tanto hombres como mujeres consumen alimentos proteínicos y, además, incluso si no hace ejercicio, es importante tomar al menos 1 g de proteína por kilogramo de su peso (es decir, una niña con un peso de 50 kg debe recibir alimentos con 50 g de proteína por día).
La proteína no solo no es dañina, sino que también es necesaria como componente de la nutrición.
¿La proteína es dañina para los riñones?
No es un secreto que el exceso de proteína es un desafío para la función renal. Sin embargo, en el transcurso de muchos años de investigación se ha descubierto que las proteínas solo pueden dañar si los riñones inicialmente tenían alguna enfermedad, o si el atleta excedió significativamente la norma de consumo, o descuidaron la regla de usar una cantidad suficiente de líquido.
Si los riñones están bien, no puede preocuparse por su salud tomando proteínas.