Para verse fresca y joven, no solo necesita llevar un estilo de vida saludable, sino también entrenar sus músculos. Revitonics es una dirección única para el desarrollo de los músculos de la cara y el cuello. Con el ejercicio regular, puede prevenir y reducir rápidamente la aparición de arrugas.
¿Qué es el revisionista?
Un complejo de ejercicios y manipulaciones destinadas a eliminar las causas del envejecimiento y el empeoramiento de la condición de la piel se llama revitonics. Su fundadora es Natalia Osminina, que se ha dedicado a la rehabilitación de los músculos faciales durante muchos años. El método de la reviton se basa en el conocimiento de biohidráulica, biomecánica, mecánica teórica, etc. El ejercicio se basa en el principio de ajustar la tensión y la relajación muscular.
Revitonika tiene tales ventajas:
- Promueve apretar la piel flácida.
- Admite el tono muscular, alivia los espasmos y la tensión.
- Ayuda a restaurar el óvalo facial, reconstruir el esqueleto muscular y reducir el número de arrugas existentes.
- Elimina la hinchazón alrededor de los ojos.
Revitonics - los ejercicios principales
Osminina afirma que es posible participar en el sistema sugerido por ella a cualquier edad y lo mejor es comenzar desde una edad temprana. El complejo completo de ejercicios el sistema del revitonista se divide en dos tipos:
- Aptitud para el vacío Para el entrenamiento, se usan frascos de vacío de diferentes tamaños. Ayudan a aumentar el tono muscular, mejorar la circulación sanguínea y normalizar la síntesis de colágeno y elastina.
- Aptitud esculpida . Aquí nos referimos a los ejercicios habituales destinados a entrenar los músculos.
Revitonics para la espalda
Muchas personas sufren dolor en la zona posterior y, en la mayoría de los casos, la falla es la postura incorrecta. Revitonics para la espalda, la columna vertebral y los músculos del hombro implican la implementación del ejercicio Activo Permanente:
- Párese para que sus pies estén justo debajo de sus hombros. El cóccix se dirige hacia abajo, tensa ligeramente las nalgas y aprieta la prensa. El cuerpo debe formar una línea recta.
- Durante todo el ejercicio, debe estirar la corona y abrir el cofre. En esta posición, puede ser de 1-5 minutos. Revitonika indica que puede realizar "Standing activo" no solo en su casa, sino también, por ejemplo, en el metro.
Revitonics para el cuello
Los ejercicios para esta parte del cuerpo en la mayoría de los casos están destinados a eliminar los espasmos del músculo trapecio. Esto se debe al hecho de que la tensión en esta área conduce a un deterioro del suministro de sangre a la cara, la formación de cruz y la osteocondrosis cervical. El ejercicio "Marco", que se realiza de acuerdo con el siguiente esquema, sugiere:
- Levante los brazos por encima de su cabeza, dóblelos por los codos y pliéguelos transversalmente para formar un marco.
- Comience a estirarse hacia arriba, estirando la columna vertebral, y luego, incline la cabeza hacia abajo, pero el cuerpo debe continuar esforzándose hacia arriba. Permanece en esta posición durante aproximadamente 30 segundos.
- Coloque una mano sobre el pecho y la otra debajo del mentón. Estira tu cuello, estirando tus músculos. Cambiar de manos Hazlo todo por 30 segundos.
Revitonics - ejercicios en un rodillo
Una adaptación simple puede mejorar la efectividad del entrenamiento, aliviar el dolor en la espalda, mejorar la postura e incluso reducir la cintura. Es posible que Revitoniki use un rollo de enebro listo o es fácil hacerlo tú mismo. Coloque sobre la toalla un rodillo u otro palo de madera y gire el rodillo apretado, sujetándolo con bandas elásticas o hilos. El diámetro de la platina debe ser de al menos 10 cm. Los ejercicios para la postura son diferentes para la postura del rodillo, pero la técnica es la siguiente:
- Siéntate en el piso y coloca el rodillo justo detrás de las nalgas. Acuéstese sobre su espalda y verifique que el dispositivo esté debajo del ombligo.
- Las piernas se extienden hacia adelante, manteniéndolas en el ancho de los hombros y conectando los pulgares.
- Las manos se levantan con las palmas hacia abajo, conectando los deditos. Permanezca en esta posición durante 5 minutos.
- Después de eso, da la vuelta de costado y hacia un lado y solo luego levántate, evitando movimientos bruscos.
Revitonics - ejercicios para la cara
El sistema único fue diseñado para que todos puedan repetirlo por sí mismos en casa. Revitonics para la cara se basa en una serie de reglas:
- Influencia en los músculos del hipertono, no necesitas más de medio minuto.
- Para devolver el músculo a su estado normal, se lleva a cabo el estiramiento, y esto debe hacerse lenta y suavemente.
- Comience a entrenar con la preparación de los músculos para obtener efectos más fuertes. Para este propósito, puede estirar ligeramente los músculos en la dirección entre sí o en diferentes direcciones. Mantenlos en esta posición hasta que haya una reacción relajante.
- Para que el músculo esté acostumbrado a una nueva posición, la reviton usa una fijación que implica restricción muscular estática en la posición seleccionada durante 3-5 segundos.
Revitonics para los ojos
Los problemas comunes son hinchazón y hematomas debajo de los ojos, que pueden eliminarse usando un complejo simple. Primero debes limpiar tu rostro y sentarte en una silla, enderezando tu espalda. Ofrece una revisión de ejercicios oculares para la autorrealización:
- Para calentar los músculos, abre y cierra los ojos. Inhale por la nariz, tirando de las mejillas y dejando que el aire se infle.
- Para realizar el primer ejercicio en el examinador, doble los dedos índices con un arco y colóquelos cerca de los huesos malares. Paso a paso cierra los ojos durante 5-10 segundos, aumentando la tensión.
- Los dedos medios se colocan en las esquinas interiores de los ojos y comienzan a parpadear a menudo.
- Mueva los codos sobre las rodillas, abra las manos y coloque la cara a la altura de los ojos. Sostenga por unos segundos, y luego, coloque sus manos y repita el toque, moviéndose hacia sus sienes.
Revitonics - pliegues nasolabiales
Los ejercicios simples ayudan a reducir los pliegues nasolabiales, eliminar el feo borde nasolabial, mantener la posición alta de los pómulos y tensar la piel flácida. Facelifting revitonika incluye tales ejercicios:
- Coloque los dedos índice y medio doblados juntos cerca de las alas de la nariz, sobre los pómulos.
- Los labios forman un óvalo alargado. En ocho cuentas, abre la boca aún más, manteniendo el óvalo. Presiona tus dedos contra los pómulos.
Lipitica lipidica
Para convertirse en el dueño de los labios regordetes, muchas mujeres aceptan inyecciones, pero esta no es la única solución, por lo que puede realizar ejercicios especiales. La gimnasia de la revitonica para la cara hará que los labios se vuelvan rechonchos y atractivos:
- Tire de los labios hacia adelante, y luego, la parte superior agarra el labio inferior y viceversa.
- Tire de las comisuras de la boca, como si quisiera disolver el caramelo. Después de eso, a expensas de la tensión muscular, intenta levantarlos.
Revitonics para la frente
Una de las áreas con más problemas en la cara es la frente, en la que muchas personas tienen arrugas. Al igual que para reducir o levantar las cejas, entonces debe tener cuidado de que no conduzca a la formación de arrugas feas. Ofrece una rutina de ejercicios que es efectiva en esta situación.
- Coloque la palma abierta en la frente ligeramente por encima de las cejas y fíjela con los músculos. Levanta y baja tus cejas.
- Revitonika ofrece un ejercicio para deshacerse del feo pliegue entre las cejas. Dos dedos fijan las esquinas de las cejas cerca del puente de la nariz. Intenta reducir (como frunciendo el ceño) y relajar las cejas.
Revitonics - libros
Las personas que están interesadas en este tema pueden encontrar en las librerías literatura especial.
- " Aptitud para la cara". Sistema de la reviton ". N. Osminin. Él cuenta en detalle lo que es un revitonista, un libro escrito por un desarrollador de esta dirección. Natalia no solo describe los ejercicios, sino que también habla sobre las causas de la aparición de las principales deficiencias.
- " Resurrección de la cara, Or Ordinary Miracle " por N. Osminin. El autor dice que tal método de la revición y se profundiza en las verdaderas causas de la deformación y el envejecimiento de la piel.