Hay muchos tipos de nutrición deportiva, proteínas, aminoácidos, geyners, quemadores de grasa, y toda esta diversidad tiene sus propias recomendaciones de uso. Algunos productos deben tomarse antes del entrenamiento, otros, antes de acostarse. Considere cómo tomar aminoácidos apropiadamente, para que le brinden al cuerpo el máximo beneficio.
Aminoácidos: características y acción
Los aminoácidos son tomados por aquellos atletas y deportistas, para quienes la recuperación rápida después del entrenamiento y, como consecuencia, el aumento en la masa muscular es importante. En las niñas, en cualquier caso, está progresando más lentamente simplemente por las características naturales, pero con la nutrición deportiva correctamente seleccionada, puede mejorar significativamente esta situación.
Antes de usar aminoácidos, es importante comprender su mecanismo de acción. Como saben, esta sustancia es la base sobre la cual se crean las células de proteína, que son el material de construcción para los músculos. Se obtienen dividiendo la proteína o mediante síntesis química. La primera opción es más preferible, porque el organismo puede reaccionar a la "química" pura por el método más impredecible.
Cuando una persona toma un cóctel de proteínas, o simplemente alimentos proteínicos, su cuerpo digiere las moléculas de proteínas en partes más pequeñas, extrae aminoácidos y, con su participación, sintetiza proteínas para construir el tejido muscular. La ingesta de aminoácidos, ya aislada por medios químicos, ayuda al organismo a saltar a través de las etapas de aislamiento independiente y de inmediato a "usar" la dosis recibida de la sustancia. Esto le permite maximizar el tiempo de recuperación después del entrenamiento.
¿Cómo usar correctamente los aminoácidos?
Recuerde que, en cualquier caso, antes de beber aminoácidos, debe acercarse a su entrenador y discutir con él la posibilidad de usar dichos suplementos. Esto le permitirá no cometer un error al elegir y conseguir el apoyo autorizado de un profesional, y por lo tanto no cometer errores molestos, que a menudo ocurren con los recién llegados en materia de culturismo u otros deportes de poder.
Consideremos más detalladamente cómo beber adecuadamente los aminoácidos:
- La ingesta de aminoácidos se produce en un momento en que el cuerpo los puede absorber al máximo, esta vez 20 minutos antes de las comidas o directamente durante las comidas.
- El segundo postulado más importante dice que debes tomar aminoácidos cuando el cuerpo realmente los necesita: es hora de que transcurran 20 minutos después del entrenamiento.
- En algunas fuentes, se recomienda tomar aminoácidos y antes de acostarse, pero tradicionalmente en este momento tomar una proteína lenta, o caseína. Esta es una sustancia más natural que se descompone lentamente en el cuerpo y proporciona el material necesario para restaurar y desarrollar los músculos durante toda la duración del sueño.
- Si elige el BCAA , entonces deberían ser tradicionalmente aceptados inmediatamente después del entrenamiento.
En la cuestión de cómo tomar aminoácidos, la dosificación es importante. Para cada producto, es diferente, por lo que debe guiarse por los datos que el fabricante indique sobre el producto. En caso de que la dosificación esté indicada solo para hombres, las niñas deben cortarla al menos un cuarto.
Aminoácidos y alcohol
Hace tiempo que se conoce la simple verdad de que los deportes y el alcohol son cosas que no son compatibles. Especialmente se trata de quienes aceptan diversos suplementos deportivos, incluidas las proteínas. El hecho es que el alcohol deprime el crecimiento muscular y se promueven los aminoácidos. Por lo tanto, no solo no se moverá, sino que también causará daños graves al hígado y a otros órganos internos.