La mañana es el momento más conveniente para dedicarse a usted, su salud y belleza. También por la mañana, puede hacer un tiempo para los ejercicios, de solo 5 a 10 minutos y una carga de vivacidad para todo el día, sin mencionar un sentido de autoestima que lo abrumará al darse cuenta de que lo hizo.
Esto es lo que demuestra la gimnasia matutina de Anita Lutsenko, mejor cada día, pero un poco más que un lanzamiento de marcha ocasionalmente, de humor. Veamos qué es lo que nuestro gurú nos preparó en el mundo de la aptitud y la salud.
Ejercicios
La gimnasia matutina con Anita Lutsenko es una gimnasia articular simple que no requiere ningún equipo especial, ni espacio grande, ni siquiera tiempo. Sin embargo, lo verás por ti mismo cuando lo veas, pero trata de repetir el complejo de gimnasia matutino de Anita Lutsenko.
- Amasamos la articulación del tobillo: rotamos el pie en uno y en el otro lado alternativamente.
- Conectamos nuestras piernas juntas, con nuestras manos sobre nuestras rodillas - rotamos nuestras rodillas en ambas direcciones.
- Estiramos la articulación de la cadera.
- Enderece las rodillas, ponemos una mano en la cintura, en el segundo nos apartamos, y junto con ella inclinamos hacia los lados y un tronco. Alternamos los brazos y el lado de la pendiente.
- Hacemos giros con hombros.
- Nos amasamos el cuello.
- Hacemos 10 sentadillas, las rodillas no cruzan el borde de los calcetines, los talones en el piso.
- Bajamos y ponemos énfasis en acostarse, tenemos 10 segundos.
- Realizamos 10 flexiones de brazos en las rodillas.
- Se estiraron hacia atrás, estiraron la parte inferior de la espalda y se levantaron mientras caían, poniéndose de pie y estirando las rodillas.
Para los principiantes, dicha gimnasia con Anita Lutsenko debe repetirse una vez por la mañana durante la semana. En una semana te sentirás diferente si, por supuesto, no te pierdes ni un solo día.
A continuación, en la segunda semana, haga 2 repeticiones del complejo cada mañana, en el tercero - 3. Y cuando note que no se cansa del todo, simplemente aumente la cantidad de repeticiones en los ejercicios.