Más recientemente, personas con bastones de esquí, paseando alegremente por las plazas, parques y calles, causaron transeúntes y turistas, solo miradas desconcertadas y sonrisas escépticas.
Sin embargo, los seguidores de este tipo de deportes caminan cada día más y más.
Sueco caminando con palos
Por el momento, el caminar sueco se considera uno de los tipos más efectivos de aptitud física . El nombre de este tipo de esfuerzo físico se debe al hecho de que, por primera vez, como disciplina deportiva independiente, se asignó exactamente en el territorio de Suecia, y ocurrió a mediados del siglo pasado.
Los deportes de invierno en los países escandinavos son especialmente populares. No es sorprendente que el porcentaje de esquiadores profesionales sea muy grande aquí. Y, como es sabido, los atletas no pueden interrumpir el entrenamiento debido a la estacionalidad, y por lo tanto, en el horario de verano continúan sus estudios sin usar esquís.
Tales actividades interesaban al instructor de fitness, quien luego se convirtió en el fundador de una nueva dirección en fitness.
Técnica de sueco caminando con palos
Caminar con palos es significativamente diferente de correr con esquís, tanto en velocidad como en técnica. Si en los esquís hacemos un paso deslizante más ancho, confiando primero en el calcetín, entonces con la técnica de caminar sueca (o de otro modo escandinava, norteña) es completamente diferente. Aquí hay algunas reglas básicas para aquellos que planean hacer este tipo de ejercicio.
La principal diferencia entre caminar sueco y otros tipos de caminar es la presencia de palos. Es a través de esto que participan los músculos de la espalda y los brazos, la cintura escapular.
Aquí hay algunas reglas que te ayudarán a dominar la técnica de caminar escandinavo.
- El paso debe ser elástico, el ritmo de caminar, vigoroso. No intente dar un paso demasiado amplio ni avanzar a gran velocidad. Mantenga el ritmo de la respiración.
- Para ir es necesario en el talón, y luego en el dedo del pie. Tal transferencia de peso corporal da una carga, con esta carga, se usan mejor los caviares, los músculos de la cadera y los músculos de los glúteos.
- Necesitas tener palos con un lazo de sujeción en tu muñeca. Al mismo tiempo, la carga sobre los músculos y, por lo tanto, el efecto del entrenamiento, será mayor.
- Al caminar, es importante empujar los palos con la fuerza suficiente. Esto hace posible usar los músculos de la parte superior del cuerpo.
- Intenta no perder la respiración. Además de la carga sobre los músculos y el esqueleto, durante el caminar sueco se entrena el sistema respiratorio.
Los beneficios del caminar sueco
Una característica distintiva de este tipo de condición física es el hecho de que al obtener la carga necesaria, el cuerpo no entra en un estado de estrés excesivo, que es típico de los deportes y las actividades físicas de la mayoría de las especies. Por lo tanto, este tipo de condición física es perfecta para todos. Se recomienda a las personas con salud debilitada, los ancianos. El caminar sueco se muestra incluso en enfermedades cardiovasculares.
Un buen instructor podrá