BCAA son aminoácidos esenciales, que incluyen leucina, isoleucina y valina. Su cuerpo no se sintetiza, por lo que solo se pueden obtener a partir de alimentos o aditivos especiales. El uso de BCAA en la nutrición deportiva es popular debido a una serie de propiedades útiles, por lo que los aditivos sintetizan proteínas musculares, evitan la destrucción muscular, participan en la síntesis de proteínas y otros aminoácidos y también contribuyen a la quema de grasas.
¿Qué es mejor que las cápsulas de BCAA, polvo o líquido?
Estos suplementos son usados no solo por personas que desean ganar peso muscular, sino también por aquellos que quieren lidiar con la obesidad. Hoy BCAA se puede comprar en las siguientes formas:
- Polvo . Esta es una de las opciones más asequibles para el precio. Las desventajas incluyen la inconveniencia de usar, pero al mismo tiempo todos tienen la oportunidad de cambiar la dosis a su propia discreción. Para aumentar la efectividad de BCAA, se recomienda mezclarlo con otros aditivos, por ejemplo, proteína o creatina. Por lo general, una porción del polvo es de 5-12 g.
- Cápsulas Muy a menudo, los atletas se enfrentan a la opción de elegir el mejor polvo o cápsulas de BCAA. La segunda forma del aditivo es más moderna, lo que afecta directamente el precio. La gelatina o los aditivos alimentarios se utilizan para hacer las conchas, lo que les permite dividirse en poco tiempo. Las ventajas de las cápsulas incluyen la conveniencia en el uso y el cálculo de la dosificación, así como la alta efectividad del aditivo. Además, si desea la cápsula antes de su uso, puede abrir y extraer el polvo, que se utiliza para preparar cócteles. Hoy en día, el mercado ofrece una amplia gama de cápsulas en dosificación: desde 0.5 g hasta 1.25 g.
- Tabletas . La nutrición deportiva BCAA en esta forma es conveniente de usar y asequible. Las ventajas incluyen la posibilidad de almacenamiento a largo plazo sin pérdida de calidad. Hoy en día, el mercado ofrece una amplia gama de tabletas de diferentes dosis. Por lo general, es de hasta 550 mg en una tableta.
- El liquido Esta opción tiene una ventaja significativa: velocidad máxima de succión. Las desventajas son la dificultad en el transporte y la dosificación. Usualmente en 1 cucharadita 1-1.5 gramos.